Top.Mail.Ru
Купить Практика осознанности. 75 простых медитаций на каждый день для избавления от стресса

Практика осознанности. 75 простых медитаций на каждый день для избавления от стресса

945 ₽
945 ₽
Нет в наличии
Этот товар можно оплатить Долями
237 ₽ сегодня
и 708 ₽ потом, без переплат
19 мар
237 ₽
02 апр
236 ₽
16 апр
236 ₽
30 апр
236 ₽

Тип книги:

печ. книга

Характеристики

Издательство
Диалектика
Формат книги
208x140x12 мм
Вес
0.23 кг
Тип обложки
Мягкая обложка
Кол-во стр
224
Год
2020
ISBN
978-5-907203-54-9
Код
26931

Тип книги:

печ. книга

Аннотация

Это отличное руководство для начинающих позволит вам обрести в своей повседневной жизни спокойствие ума и ясность ощущений с помощью простых медитаций и упражнений на развитие осознанности. В этой книге автор предлагает читателю простые и эффективные инструменты, позволяющие снять стресс, улучшить самочувствие, достичь душевного спокойствия и привнести гармонию в свою жизнь.

Сегодня практика осознанного мышления становится все более и более популярной, но именно по этой причине ее истинный смысл постепенно размывается. Понятия "оставаться в настоящем" или "быть в данном моменте" являются важными элементами практики осознанности, но что они означают на самом деле? Какие преимущества дает эта практика?

В этой книге автор говорит, что "быть, существовать в настоящем моменте - это только один аспект практики осознанности… Полнее осознанность можно определить как пребывание в настоящем моменте с ясностью, мудростью и добротой". Автор объясняет, как отточить осознание и освободиться от мимолетных эмоций, чтобы в сложный момент нажать кнопку "Пауза" и успокоиться, а затем уверенно и легко справиться с любыми стрессовыми ситуациями.

В книге читателю предлагается 75 уникальных практических упражнений, которые помогут начать и в дальнейшем успешно развивать практику медитаций осознанности. Здесь вы найдете простые и четкие рекомендации по достижению осознанности, в том числе как удержать свой ум от постоянного перескакивания с объекта на объект или как поступить, если в процессе практики возникает физический дискомфорт.

А целый ряд медитаций осознанности поможет вам управлять своим настроением и успешно снимать стресс, гасить гнев или избавляться от депрессии.

Об авторе
Мэттью Соколов - инструктор по медитации центра One Mind Dharma в городе Петалума, Калифорния. Он работает с желающими излечиться от зависимости, с подростками и с теми, кто присоединяется к сообществу с целью практики медитации. Необходимое для учителя буддийской медитации образование Мэттью получил в центре медитации Spirit Rock Insight, Калифорния.

Книга адресована всем, кто хочет достичь осознанности и освободиться от мимолетных эмоций, чтобы в сложный момент легко справиться с любыми стрессовыми ситуациями.

Содержание

Введение
Осознанность, курс 101: основы
Часть первая
Основные упражнения на осознанность
Упражнения 1-25
Часть вторая
Практика осознанности на каждый день
Упражнения 26-50
Часть третья
Осознанные настроения
Упражнения 51-75
Полезные ресурсы
Дополнительная литература

Похожие товары