Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно
628 ₽
Характеристики
- Автор
- Ковпак Д. В. , Качай И. С.
- Издательство
- Питер
- Формат книги
- 146x213x20 мм
- Вес
- 0.388 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 336
- Год
- 2020
- ISBN
- 978-5-4461-1444-3
- Код
- 25344
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Все больше людей чувствуют себя в плену страха, паники. Любая неприятная новость способна вызвать стресс. Однако многочисленные тревожные расстройства, которыми с каждым годом страдает всё большее количество людей, являются следствием научения. И правда, чему только не обучается человек за свою жизнь! Например, беспокоиться, напрягаться, переживать... Вы можете сказать, что у вас это просто страдание и что вы не обучались этому специально. Но, тем не менее, это тоже форма научения и привычки на его основе. Авторы объясняют и обосновывают в книге, а главное - показывают способы преодоления этих привычек и пути формирования новых - более адаптивных и рациональных.Оглавление
ПредисловиеЧасть I. ОТКУДА БЕРЕТСЯ ТРЕВОГА
Глава 1. Тревожные приключения
Глава 2. Природа тревоги
Глава 3. Маски тревоги
Глава 4. Тревога в характере
Глава 5. Тревожное воспитание
Часть II. СТРАХИ И ПАНИКИ
Глава 6. Панические атаки
Глава 7. Страх перемещения в пространстве
Глава 8. Страх людей
Глава 9. Страх полетов
Часть III. ЧТО ПИТАЕТ И УСИЛИВАЕТ СТРАХИ
Глава 10. Перфекционизм и прокрастинация
Глава 11. Депрессия
Часть IV. КАК ИСКАЖЕННОЕ МЫШЛЕНИЕ ФОРМИРУЕТ ЛОЖНУЮ ОПАСНОСТЬ
Глава 12. Мышление, эмоции и поведение
Глава 13. Журнал мыслей
Глава 14. Изменение иррациональных мыслей
Глава 15. Ты всем должен
Часть V. СТРАТЕГИЯ И ТЕХНИКИ РАБОТЫ С ТРЕВОГОЙ
Послесловие
От авторов
