Власть эмоций. Как управлять своими чувствами
605 ₽
Характеристики
- Автор
- Тэрэн Рэнди , Далай-лама
- Издательство
- Питер
- Формат книги
- 213x146x19 мм
- Вес
- 0.37 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 304
- Год
- 2021
- ISBN
- 978-5-4461-1682-9
- Код
- 27018
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
На фоне все возрастающей тревоги нам нужно знать, как управлять своими эмоциями и учиться у них. Даже самые неприятные из них содержат определенное послание: они предупреждают, защищают и подталкивают к действиям. Что нужно сделать, чтобы превратить их в компас, который поведет нас по жизни и поможет преодолеть трудности? Как научиться быть более счастливым и перестать бояться страха?В данной книге вы найдете практические советы и рекомендации, благодаря которым сможете лучше узнать себя и воссоединиться наконец со своей истинной сущностью: мудрой, спокойной, уверенной и понимающей. Вы научитесь задавать себе нужные вопросы и вести дневник эмоций, который поможет вам больше узнать о себе.
Нужно лишь найти путь к себе и открыть свою силу, таланты и способности. Работа с эмоциями подарит вам счастье быть самим собой.
Содержание
ПредисловиеВведение
Как пользоваться книгой
Перед игрой
1. Счастье
Так что же такое счастье?
Три типа счастья
Позитивная психология
Тренируем свой мозг
Семь счастливых привычек
Посттравматический рост
2. Печаль
Благословенная печаль
Нам мало разговоров
Другой подход
Как печаль влияет на память, суждения и умение руководить
Дары печали
Печаль и сожаления
3. Желание
Различия между надеждой и желанием
Почему надежда важна
Надежда и ожидания
Что такое желание?
Страстное желание
Желание и страсть
Два типа страсти
Стремитесь к цели
4. Страх
Откуда берется страх
Типы страха
Парадоксы страха
Как можно сделать страх своим другом: позитивная сторона страха
Если подавлять страх: что произойдет, если страха не будет?
Как изменение убеждений может изменить нашу жизнь
Стратегии перемен
5. Тревога
Различия между страхом и тревогой
История Кэти
Различия между тревогой и беспокойством
Здоровая тревога
Тревожное расстройство
Негативный опыт детства
Как справляться с тревогой
6. Уверенность
Вера
Уверенность и самолюбие
Сочувствие к себе - это важно
Женщины и уверенность
Познание собственной силы
Три слова
Уверенность и перемены
7. Гнев
Разные формы проявления гнева
Триггеры: откуда берется гнев?
Прошлое и настоящее
Подсказки тела
Бессознательный гнев
Осознанное выражение
Границы
Гнев как стимул к социальным переменам
Вопросы
Стратегии
8. Терпимость, принятие и эмпатия
Кого можно назвать терпимым человеком?
Терпимость к убеждениям
Откуда берется нетерпимость?
Судить других, но не себя
Разница между терпимостью и принятием
Самопринятие
Как терпимость, принятие и эмпатия работают вместе
Типы эмпатии
Как развить эмпатию
Язык эмпатии
Мы все связаны
9. Вина и стыд
Внешняя сторона вины
Что заставляет вас чувствовать вину?
Как вина не дает нам развиваться
Навязывание чувства вины
Разница между виной и стыдом
Как вести себя с виной и стыдом
10 .Любовь
Типы любви
Стадии любви
Тридцать шесть вопросов, чтобы усилить близость в отношениях
Что помогает любви преодолевать расстояния?
Какой ваш язык любви?
Дружба
Медитация добра и любви
Любовь к людям
Высшая любовь
11. Заключение
Осознанность
Выбор
Интеграция
Дары эмоций
Возвращаемся к себе
Благодарности
Список использованной литературы
