Top.Mail.Ru
Купить Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя
Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя

Выберите носитель:
печ. книга
эл. книга
аудио-книга
Этот товар можно оплатить Долями
132 ₽ сегодня
и 393 ₽ потом, без переплат
01 окт
132 ₽
15 окт
131 ₽
29 окт
131 ₽
12 ноя
131 ₽

Автор:

Издательство: Питер

Формат книги: 146x213x18 мм; Вес 0.414 кг

Твердый переплет; 320 стр.

Год:

ISBN: 978-5-4461-1418-4

Код: 25723

Аннотация:

Вы постоянно беспокоитесь о чем-то? Ждете неприятностей? Уверены, что у вас ничего не получится? Эксперт в области регуляции эмоций Альберт Эллис расскажет, как научиться управлять собой, и излучать спокойствие и уверенность даже в самых непростых ситуациях. Эллис описал правила эмоционального здоровья, которые станут опорой и помогут преодолевать сложные моменты жизни. Благодаря этой книге вы станете хозяином своих эмоций.

Содержание

Предисловие Д. Ковпака
Правила независимости Альберта Эллиса.
Предисловие Е. Ромек 
Предисловие
Глава 1. Почему я уверен, что вы способны контролировать вашу тревогу, прежде чем она начнет контролировать вас
Глава 2. Что такое тревога и как она поглощает вас
Глава 3. К счастью, в основном вы сами вынуждаете себя тревожиться и способны это прекратить
Глава 4. Иррациональные убеждения, вызывающие тревогу
Глава 5. Оспаривание иррациональных убеждений, создающих вашу тревогу 
Глава 6. Использование рациональных утверждений
Глава 7. Позитивные визуализации и моделирование
Глава 8. Анализ затрат и выгод для контроля вашей тревоги 
Глава 9. Обучающие методы для установления контроля над вашей тревогой
Глава 10. Методы релаксации и когнитивного отвлечения
Глава 11. Методы рефрейминга
Глава 12. Как контролировать тревогу.
Методы решения проблем
Глава 13. Безусловное самопринятие (БСП)
Глава 14. Как безусловное принятие других помогает контролировать тревогу
Глава 15. Рационально-эмоциональное воображение
Глава 16. Упражнения, которые избавят вас от стыда и помогут контролировать тревогу 
Глава 17. Кардинальные способы борьбы с тревогой
Глава 18. Твердая вера в рациональные и самоподдерживающие убеждения
Глава 19. Юмор в борьбе с тревогой
Глава 20. Использование метода десенсибилизации
Глава 21. Терпимость к ситуациям, вызывающим тревогу
Глава 22. Использование вознаграждений для контроля за тревогой
Глава 23. Применение наказания для контроля над тревогой
Глава 24. Разыгрывание фиксированных ролей для установления контроля над тревогой 
Глава 25. Биологические причины и прием лекарств
Глава 26. Эффективный способ контроля над тревогой 
Глава 26. Как контролировать тревожные мысли: 104 рациональных правила
Глава 27. Шестьдесят два рациональных правила для контроля за тревогой и телесными реакциями на нее
Глава 28. Шестьдесят пять рациональных правил, чтобы избавиться от тревоги по поводу дискомфорта и иррациональных страхов
Об авторах


Похожие товары.

469 ₽
Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары
390 ₽
Как сохранить эмоциональное здоровье в любых обстоятельствах (#экопокет)
800 ₽
Когда слова ранят. Защити себя от крика, оскорблений, ругани
1050 ₽
Мнимые тела, подлинные сущности. Преодоление конфликтов идентичности с внешностью и возвращение к подлинному Я
650 ₽
У последней черты. Смертельно опасные болезни как путешествие души
485 ₽
Самоубийство и душа
600 ₽
Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения. Полный справочник ВДА
600 ₽
Все дело в папе. Работа с фигурой отца в психологическом консультировании
1400 ₽
Психотерапия, фокусированная на переносе, при пограничном расстройстве личности. Клиническое руководство
360 ₽
Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви (#экопокет)
340 ₽
Испытание кризисом: Одиссея преодоления
1575 ₽
Неудовлетворенность образом тела. Рабочая тетрадь
1188 ₽
Сила/слабость. Справочник по расстройствам пищевого поведения
679 ₽
Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь
360 ₽
Я ненавижу тебя, только не бросай меня. Пограничные личности и как их понять (#экопокет)
365 ₽
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой (#экопокет)
690 ₽
Шаги к маме: книга действенных практик
2415 ₽
Пограничное расстройство личности. Комплексная программа, позволяющая понять и контролировать свое ПРЛ
845 ₽
Выйти из депрессии за 10 шагов. Когнитивно-поведенческий подход
540 ₽
Без кожи. От депрессии до мании. Как справиться с биполярным аффективным расстройством
545 ₽
Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе
290 ₽
STOP газлайтинг. Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью (#экопокет)
930 ₽
Свобода быть собой
535 ₽
Тело не врет: как детские психологические травмы отражаются на нашем здоровье
430 ₽
Скажи депрессии "Прощай!"
630 ₽
Свой путь. Дневник сепарации с родителями для взрослого ребенка
420 ₽
Избегание: 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх
467 ₽
Без масок. Биполярники
626 ₽
Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу
1260 ₽
Созависимость: план восстановления
780 ₽
Мои разные "я". Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность
833 ₽
Тревога приходит и уходит: 52 способа обрести душевное спокойствие
660 ₽
Нелюбимая дочь. Вопросы и ответы
1890 ₽
Созависимость для чайников
1050 ₽
Биполярное расстройство для чайников
360 ₽
Куда уходят силы и как приручить радость. 48 шагов к наполненной жизни
520 ₽
Вечно худеющие. 9 историй о том, как живут и что чувствуют те, кто недоволен своим телом
1150 ₽
Управление гневом для всех. 10 проверенных стратегий, помогающих контролировать свой гнев и жить счастливее
1205 ₽
Перепрограммируйте свой мозг с ОКР: мощные навыки и эффективные методики освобождения от навязчивых мыслей и страхов
950 ₽
Совладание с пограничным расстройством личности. Все, что нужно знать о жизни с ПРЛ
745 ₽
Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни
442 ₽
Понимая себя: взгляд психотерапевта
530 ₽
Почему с тобой так трудно. Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством
605 ₽
Власть эмоций. Как управлять своими чувствами
1298 ₽
Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком
720 ₽
Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях
390 ₽
Эмоциональный баланс: 12 навыков, которые помогут обрести гармонию
448 ₽
Изнанка психосоматики. Мышление PSY2.0
632 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники
290 ₽
Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни (#экопокет)
324 ₽
Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе (#экопокет)
1890 ₽
Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для чайников
920 ₽
Развитие осознанности и здоровой самооценки. Как остановить внутреннего критика и научиться самосостраданию
530 ₽
Секрет второй половины жизни. Когда закат становится расцветом
840 ₽
Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами
478 ₽
Победи депрессию прежде, чем она победит тебя
590 ₽
Мне нужна твоя любовь - правда ли это? Как перестать зависеть от признания и одобрения другими
547 ₽
Биполярное расстройство: гид по выживанию для тех, кто часто не видит белой полосы
880 ₽
Цветы в темноте. Практики, которые помогут исцелиться от травмы и найти опору в себе
950 ₽
Внутренний ребенок. Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой
1080 ₽
Похитители счастья. Как справиться с депрессией
580 ₽
Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать
450 ₽
Депрессия без правил. Реальная практика выхода из депрессии без лекарств
1575 ₽
Взрослые дети матерей с пограничным расстройством личности
1224 ₽
Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса
670 ₽
Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога
290 ₽
Лечение сердечных ран. Как стать психологом самому себе (#экопокет)
1370 ₽
Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. Рабочая тетрадь. 7-е издание
850 ₽
Больше чем тело. Принять и полюбить
680 ₽
Мне лучше: Межличностная терапия против депрессии
730 ₽
Танцуйте свою жизнь. Психологические эссе о том, как вернуть себе себя
560 ₽
В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день
210 ₽
Ответственность, обязательство, чувство вины. Вопросы и ответы
610 ₽
Мудрость уязвимости: Послание веку тревоги
665 ₽
Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды
752 ₽
Неудобные разговоры: как общаться на невыносимо трудные темы
555 ₽
Честно о нечестности: Почему мы лжем всем и особенно себе
437 ₽
Информационный террор. Воспринимать или жить?
827 ₽
Как перестать беспокоиться и начать жить (переплет)
260 ₽
Эмоциональные вампиры: Как вести себя с людьми, которые питаются вашей энергией
437 ₽
Не психуй! Забей на тревогу
850 ₽
НЕ НОРМ. Что психологи не расскажут о тревожном расстройстве, панических атаках и депрессии
820 ₽
Как жить. Поговорим о депрессии
1500 ₽
Умный подход к неразумному питанию. Рабочая тетрадь
680 ₽
Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими
520 ₽
ВСД, панические атаки, тревоги, страхи: неврозы мегаполиса. Книга самопомощи. 3-е издание
520 ₽
Настольная книга по управлению эмоциями: как понять свои чувства и начать наслаждаться спокойной и радостной жизнью
620 ₽
Страшно близко. Как перестать притворяться и решиться на настоящую близость
430 ₽
Самооценка или самоуценка: работа над ошибками: результат за 90 дней
730 ₽
Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше
600 ₽
Устойчивость: как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию
940 ₽
Газлайтинг: как распознать эмоциональное насилие и вырваться на свободу из токсичных отношений и манипуляций
860 ₽
Wellbeing: управление стрессом и развитие креативности
2520 ₽
Сам себе психолог
713 ₽
Формула счастья
1374 ₽
Дом, который построил семью
210 ₽
Телемания. Болезнь или страсть?
238 ₽
Планер MomLife. Как расставить приоритеты, успеть все самое главное и найти время для себя
1235 ₽
T-book «Шаг за шагом»
650 ₽
Какая чушь: как 12 книг по психологии сначала разрушили мою жизнь, а потом собрали ее заново

Вы смотрели. Вся история