Top.Mail.Ru
Купить Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой (#экопокет)
Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой (#экопокет)

Выберите носитель:
печ. книга
эл. книга
аудио-книга
Этот товар можно оплатить Долями
92 ₽ сегодня
и 273 ₽ потом, без переплат
06 окт
92 ₽
20 окт
91 ₽
03 ноя
91 ₽
17 ноя
91 ₽

Издательство: Питер

Формат книги: 180x115x25 мм; Вес 0.31 кг

Мягкая обложка; 512 стр.

Год:

ISBN: 978-5-4461-1856-4

Код: 26400

Аннотация:

Перед любым ответственным событием вы трясетесь от ужаса?
Не можете уверенно разговаривать с начальником?
Боитесь, что с вашими детьми случится что-то плохое?
Из этой книги вы узнаете, как обмануть свой страх и научиться справляться со стрессом. Здесь вы найдете простое пошаговое руководство, чтобы преодолеть любые виды беспокойства. Теперь вы навсегда избавитесь от тревоги и начнете жить полной жизнью

Содержание

Предисловие
Глава 1. Понять тревогу
Недуг современности
Растет ли тревожность?
Есть ли надежда?
Есть ли у вас тревожное расстройство?
Можно ли вылечить тревожность?
Что предлагает эта книга
Глава 2. Тревога как адаптация
Как эволюция объясняет тревогу?
Чем полезна тревога?
Думать о мыслях
Страх: когда-то он был нужен
Глава 3. Свод правил тревоги
Выявляем правила
Правила и убеждения
Погодите, мне нужно перестраховаться
Разрушить старые правила
Поставить под вопрос свои убеждения относительно тревоги
Подведем итоги: чего мы уже достигли
Глава 4. «Это опасно!» — изолированная фобия
Что такое изолированная фобия?
Как приобретаются изолированные фобии?
Правила: как продолжать бояться
Преодоление изолированной фобии
Перепишите свод правил фобии
Выводы
Глава 5. «Я теряю контроль» — паническое расстройство и агорафобия
Что такое паническое расстройство?
Ваша первая паническая атака
Почему развивается паническое расстройство?
Что нужно сделать, чтобы развилась агорафобия?
Преодоление панического расстройства
Выводы
Глава 6. «Всегда мало» — обсессивно-компульсивное расстройство
Что такое обсессивно-компульсивное расстройство?
Что такое навязчивые мысли и действия?
Насколько серьезно ОКР?
Почему развивается ОКР?
Как рассуждают люди с обсессивно-компульсивным расстройством?
Как работает ОКР?
Свод правил ОКР
Преодоление обсессивно-компульсивного расстройства
Подведем итоги: ваш новый подход к ОКР
Глава 7. «Да, но вдруг?..» — генерализованное тревожное расстройство
Что такое генерализованное тревожное расстройство?
Почему развивается ГТР?
Волнующийся разум
Свод правил волнения
Преодолеть свое ГТР
Подведем итоги: ваш новый подход к генерализованному тревожному расстройству
Глава 8. «Мне так стыдно!» — социальная фобия
Что такое социальная фобия?
Откуда берется СФ?
Как рассуждает человек с СФ?
Социальная фобия: обзор
Свод правил социальной тревожности
Подробнее рассмотрим свод правил социальной тревожности
Преодолеть СФ
Подведем итоги: ваш новый подход к социальной тревожности
Глава 9. «Это повторяется снова...» — посттравматическое стрессовое расстройство
Что такое посттравматическое стрессовое расстройство?
Почему возникает ПТСР?
Каково это — жить с ПТСР
Обзор ПТСР
Свод правил ПТСР
Давайте подробно рассмотрим каждое правило
Преодоление ПТСР
Подведем итоги: ваш новый подход к ПТСР
Послесловие
Глава 10. Заключительные соображения
Приложения
Приложение А. Прогрессивная мышечная релаксация
Приложение Б. Бессонница
Приложение В. Диета и физические нагрузки
Приложение Г. Лекарственные средства
Приложение Д. Осознанность
Приложение Е. Депрессия и самоубийство
Приложение Ж. Диагностические тесты
Приложение 3. Как выявить тревожные мысли
Приложение И. Используйте свой эмоциональный интеллект
Приложение К. Как справиться с тревожными мыслями
Благодарности
Список литературы
Об авторе



Похожие товары.

1050 ₽
Мнимые тела, подлинные сущности. Преодоление конфликтов идентичности с внешностью и возвращение к подлинному Я
650 ₽
У последней черты. Смертельно опасные болезни как путешествие души
485 ₽
Самоубийство и душа
600 ₽
Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения. Полный справочник ВДА
600 ₽
Все дело в папе. Работа с фигурой отца в психологическом консультировании
1400 ₽
Психотерапия, фокусированная на переносе, при пограничном расстройстве личности. Клиническое руководство
360 ₽
Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви (#экопокет)
340 ₽
Испытание кризисом: Одиссея преодоления
1575 ₽
Неудовлетворенность образом тела. Рабочая тетрадь
1188 ₽
Сила/слабость. Справочник по расстройствам пищевого поведения
679 ₽
Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь
324 ₽
Как полюбить себя, или Мама для Внутреннего ребенка
600 ₽
Прекратите ходить по яичной скорлупе: жизнь с тем, у кого пограничное расстройство личности
360 ₽
Я ненавижу тебя, только не бросай меня. Пограничные личности и как их понять (#экопокет)
945 ₽
Практика осознанности. 75 простых медитаций на каждый день для избавления от стресса
547 ₽
Психосоматика. Как починить душу, чтобы тело работало как часы
690 ₽
Шаги к маме: книга действенных практик
2415 ₽
Пограничное расстройство личности. Комплексная программа, позволяющая понять и контролировать свое ПРЛ
845 ₽
Выйти из депрессии за 10 шагов. Когнитивно-поведенческий подход
540 ₽
Без кожи. От депрессии до мании. Как справиться с биполярным аффективным расстройством
545 ₽
Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе
290 ₽
STOP газлайтинг. Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью (#экопокет)
930 ₽
Свобода быть собой
535 ₽
Тело не врет: как детские психологические травмы отражаются на нашем здоровье
430 ₽
Скажи депрессии "Прощай!"
630 ₽
Свой путь. Дневник сепарации с родителями для взрослого ребенка
575 ₽
Пять травм, которые мешают быть самим собой
420 ₽
Избегание: 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх
467 ₽
Без масок. Биполярники
626 ₽
Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу
1260 ₽
Созависимость: план восстановления
378 ₽
Как быть несчастным в 20+: 40 способов неудачного взросления
833 ₽
Тревога приходит и уходит: 52 способа обрести душевное спокойствие
660 ₽
Нелюбимая дочь. Вопросы и ответы
1890 ₽
Созависимость для чайников
1050 ₽
Биполярное расстройство для чайников
360 ₽
Куда уходят силы и как приручить радость. 48 шагов к наполненной жизни
520 ₽
Вечно худеющие. 9 историй о том, как живут и что чувствуют те, кто недоволен своим телом
1400 ₽
Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге. Избавление от фобий и беспокойства
1150 ₽
Управление гневом для всех. 10 проверенных стратегий, помогающих контролировать свой гнев и жить счастливее
1205 ₽
Перепрограммируйте свой мозг с ОКР: мощные навыки и эффективные методики освобождения от навязчивых мыслей и страхов
950 ₽
Совладание с пограничным расстройством личности. Все, что нужно знать о жизни с ПРЛ
745 ₽
Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни
442 ₽
Понимая себя: взгляд психотерапевта
530 ₽
Почему с тобой так трудно. Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством
605 ₽
Власть эмоций. Как управлять своими чувствами
1298 ₽
Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком
390 ₽
Эмоциональный баланс: 12 навыков, которые помогут обрести гармонию
550 ₽
Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки
448 ₽
Изнанка психосоматики. Мышление PSY2.0
788 ₽
В поиске материнской любви. Как взрослой дочери исцелиться от травм прошлого и улучшить отношения с окружающими и с собой
632 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники
290 ₽
Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни (#экопокет)
590 ₽
Просто так ценная: дневник восстановления самоценности
525 ₽
Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя
590 ₽
Радикальное прощение: 25 практических применений. Новые способы решения проблем повседневной жизни
360 ₽
Манипулирование и защита от манипуляций (#экопокет)
324 ₽
Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе (#экопокет)
920 ₽
Развитие осознанности и здоровой самооценки. Как остановить внутреннего критика и научиться самосостраданию
840 ₽
Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами
478 ₽
Победи депрессию прежде, чем она победит тебя
590 ₽
Мне нужна твоя любовь - правда ли это? Как перестать зависеть от признания и одобрения другими
547 ₽
Биполярное расстройство: гид по выживанию для тех, кто часто не видит белой полосы
880 ₽
Цветы в темноте. Практики, которые помогут исцелиться от травмы и найти опору в себе
950 ₽
Внутренний ребенок. Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой
1080 ₽
Похитители счастья. Как справиться с депрессией
420 ₽
Разлуки не будет. Как пережить смерть и страдания близких
580 ₽
Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать
1537 ₽
Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности и нейропластичности
640 ₽
Разберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога
450 ₽
Депрессия без правил. Реальная практика выхода из депрессии без лекарств
1575 ₽
Взрослые дети матерей с пограничным расстройством личности
1224 ₽
Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса
670 ₽
Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога
290 ₽
Лечение сердечных ран. Как стать психологом самому себе (#экопокет)
1370 ₽
Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. Рабочая тетрадь. 7-е издание
850 ₽
Больше чем тело. Принять и полюбить
680 ₽
Мне лучше: Межличностная терапия против депрессии
730 ₽
Танцуйте свою жизнь. Психологические эссе о том, как вернуть себе себя
560 ₽
В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день
210 ₽
Ответственность, обязательство, чувство вины. Вопросы и ответы
610 ₽
Мудрость уязвимости: Послание веку тревоги
665 ₽
Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды
752 ₽
Неудобные разговоры: как общаться на невыносимо трудные темы
555 ₽
Честно о нечестности: Почему мы лжем всем и особенно себе
437 ₽
Информационный террор. Воспринимать или жить?
827 ₽
Как перестать беспокоиться и начать жить (переплет)
696 ₽
Привычки Дзен Осознанности: От страданий к счастью за 30 дней
260 ₽
Эмоциональные вампиры: Как вести себя с людьми, которые питаются вашей энергией
675 ₽
Проживи свой кризис
437 ₽
Не психуй! Забей на тревогу
850 ₽
НЕ НОРМ. Что психологи не расскажут о тревожном расстройстве, панических атаках и депрессии
820 ₽
Как жить. Поговорим о депрессии
1500 ₽
Умный подход к неразумному питанию. Рабочая тетрадь
680 ₽
Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими
520 ₽
ВСД, панические атаки, тревоги, страхи: неврозы мегаполиса. Книга самопомощи. 3-е издание
520 ₽
Настольная книга по управлению эмоциями: как понять свои чувства и начать наслаждаться спокойной и радостной жизнью
620 ₽
Страшно близко. Как перестать притворяться и решиться на настоящую близость
430 ₽
Самооценка или самоуценка: работа над ошибками: результат за 90 дней
730 ₽
Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше

Вы смотрели. Вся история