Top.Mail.Ru
Купить Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой (#экопокет)

Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой (#экопокет)

448 ₽
448 ₽
Нет в наличии
Этот товар можно оплатить Долями
112 ₽ сегодня
и 336 ₽ потом, без переплат
19 мар
112 ₽
02 апр
112 ₽
16 апр
112 ₽
30 апр
112 ₽

Тип книги:

печ. книга

Характеристики

Издательство
Питер
Формат книги
180x115x25 мм
Вес
0.31 кг
Тип обложки
Мягкая обложка
Кол-во стр
512
Год
2021
ISBN
978-5-4461-1856-4
Код
26400

Тип книги:

печ. книга

Аннотация

Перед любым ответственным событием вы трясетесь от ужаса?
Не можете уверенно разговаривать с начальником?
Боитесь, что с вашими детьми случится что-то плохое?
Из этой книги вы узнаете, как обмануть свой страх и научиться справляться со стрессом. Здесь вы найдете простое пошаговое руководство, чтобы преодолеть любые виды беспокойства. Теперь вы навсегда избавитесь от тревоги и начнете жить полной жизнью

Содержание

Предисловие
Глава 1. Понять тревогу
Недуг современности
Растет ли тревожность?
Есть ли надежда?
Есть ли у вас тревожное расстройство?
Можно ли вылечить тревожность?
Что предлагает эта книга
Глава 2. Тревога как адаптация
Как эволюция объясняет тревогу?
Чем полезна тревога?
Думать о мыслях
Страх: когда-то он был нужен
Глава 3. Свод правил тревоги
Выявляем правила
Правила и убеждения
Погодите, мне нужно перестраховаться
Разрушить старые правила
Поставить под вопрос свои убеждения относительно тревоги
Подведем итоги: чего мы уже достигли
Глава 4. «Это опасно!» — изолированная фобия
Что такое изолированная фобия?
Как приобретаются изолированные фобии?
Правила: как продолжать бояться
Преодоление изолированной фобии
Перепишите свод правил фобии
Выводы
Глава 5. «Я теряю контроль» — паническое расстройство и агорафобия
Что такое паническое расстройство?
Ваша первая паническая атака
Почему развивается паническое расстройство?
Что нужно сделать, чтобы развилась агорафобия?
Преодоление панического расстройства
Выводы
Глава 6. «Всегда мало» — обсессивно-компульсивное расстройство
Что такое обсессивно-компульсивное расстройство?
Что такое навязчивые мысли и действия?
Насколько серьезно ОКР?
Почему развивается ОКР?
Как рассуждают люди с обсессивно-компульсивным расстройством?
Как работает ОКР?
Свод правил ОКР
Преодоление обсессивно-компульсивного расстройства
Подведем итоги: ваш новый подход к ОКР
Глава 7. «Да, но вдруг?..» — генерализованное тревожное расстройство
Что такое генерализованное тревожное расстройство?
Почему развивается ГТР?
Волнующийся разум
Свод правил волнения
Преодолеть свое ГТР
Подведем итоги: ваш новый подход к генерализованному тревожному расстройству
Глава 8. «Мне так стыдно!» — социальная фобия
Что такое социальная фобия?
Откуда берется СФ?
Как рассуждает человек с СФ?
Социальная фобия: обзор
Свод правил социальной тревожности
Подробнее рассмотрим свод правил социальной тревожности
Преодолеть СФ
Подведем итоги: ваш новый подход к социальной тревожности
Глава 9. «Это повторяется снова...» — посттравматическое стрессовое расстройство
Что такое посттравматическое стрессовое расстройство?
Почему возникает ПТСР?
Каково это — жить с ПТСР
Обзор ПТСР
Свод правил ПТСР
Давайте подробно рассмотрим каждое правило
Преодоление ПТСР
Подведем итоги: ваш новый подход к ПТСР
Послесловие
Глава 10. Заключительные соображения
Приложения
Приложение А. Прогрессивная мышечная релаксация
Приложение Б. Бессонница
Приложение В. Диета и физические нагрузки
Приложение Г. Лекарственные средства
Приложение Д. Осознанность
Приложение Е. Депрессия и самоубийство
Приложение Ж. Диагностические тесты
Приложение 3. Как выявить тревожные мысли
Приложение И. Используйте свой эмоциональный интеллект
Приложение К. Как справиться с тревожными мыслями
Благодарности
Список литературы
Об авторе


Похожие товары