Терапия, сфокусированная на сострадании, для управления трудными эмоциями
1 900 ₽
Характеристики
- Автор
- Айронс Крис
- Издательство
- Диалектика
- Формат книги
- 234x165x23 мм
- Вес
- 0.71 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 448
- Год
- 2022
- ISBN
- 978-5-907458-18-5
- Код
- 28109
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Это практическое руководство по самопомощи составлено на основании терапии, сфокусированной на сострадании (CFT). Оно поможет читателю по-новому подойти к совладанию с трудными эмоциями. В нем поясняется не только, почему люди переживают эмоции, чем они могут быть полезны людям, но и как и почему люди вступают в борьбу со своими эмоциями.В книге рассматривается также трехсистемная модель регуляции эмоций и представлен целый ряд упражнений, которые помогут читателю развить свой сострадательный ум, чтобы пользоваться им для выработки полезных стратегий регуляции эмоций, а также добиться их уравновешивания. Эта книга служит незаменимым руководством по самопомощи в совладании с трудными эмоциями депрессии для тех читателей, которые хотели бы научиться регулировать свои эмоции.
Эмоции вносят смысл, назначение и удовольствие в нашу жизнь. Однако для многих людей они являются синонимами эмоционального расстройства, боли и страдания. Гнев и ярость способны нарушить взаимоотношения и вызвать затруднения на работе, тревога — помешать становлению личности или обращению к любимым занятиям, а печаль — вызвать такое ощущение, будто она невыносима и бесконечна. Такие трудности нередко называются затруднениями в регуляции эмоций и могут препятствовать развитию устойчивых и счастливых взаимоотношений, сообщению насущных потребностей и процветанию.
Это практическое руководство по самопомощи, составленное на основании терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), поможет читателю принять новый подход к совладанию с трудными эмоциями.
В нем поясняется не только, почему люди переживают эмоции, чем они могут быть полезны людям, но и как и почему люди вступают в борьбу со своими эмоциями. В книге рассматривается также модель сострадательного ума и представлен целый ряд упражнений, которые помогут читателю развить свой сострадательный ум, чтобы пользоваться им для выработки полезных стратегий регуляции эмоций, а также добиться их уравновешивания.
Содержание
ВведениеЧасть 1. Представление об эмоциях
Глава 1. Сущность эмоций
Глава 2. Причины появления эмоций
Часть 2. Способы и причины борьбы с эмоциями
Глава 3. Эволюция и коварство нашего мозга
Глава 4. Формирование эмоций в результате жизненных переживаний
Глава 5. Затруднения при регуляции эмоций
Часть 3. Сущность сострадания и помощь, которую оно может оказать в совладании с трудными эмоциями
Глава 6. Сущность сострадания и его помощь в совладании с эмоциями
Глава 7. Порядок развития сострадательного ума
Глава 8. Тренировка сострадательного ума: внимание и осознанность
Глава 9. Тренировка сострадательного ума: построение системы утешения
Глава 10. Тренировка сострадательного ума: развитие сострадательной личности
Глава 11. Опасения, преграды и противодействия состраданию
Часть 4. Совладание с эмоциями посредством сострадательного ума. Сострадательная регуляция эмоций
Глава 12. Навыки сострадательной регуляции эмоций: осознание факторов, инициирующих эмоции
Глава 13. Навыки сострадательной регуляции эмоций: осознание эмоций
Глава 14. Навыки сострадательной регуляции эмоций: обозначение эмоций
Глава 15. Навыки сострадательной регуляции эмоций: понимание эмоций
Глава 16. Навыки сострадательной регуляции эмоций: совладание с эмоциями и их применение
Глава 17. Совладание с эмоциями: терпение и принятие
Глава 18. Видоизменение интенсивности эмоций
Глава 19. Совладание с эмоциями: выражение эмоций и решимость
Глава 20. Совладание со многими эмоциональными личностями
Глава 21. Совладание со стыдом и самокритикой
Часть 5. Углубление навыков регуляции эмоций
Глава 22. "Возвращение к себе": сострадание по принципу “До, в течение и после”
Глава 23. Культивирование позитивных эмоций
Глава 24. Написание сострадательного письма
Глава 25. Совладание с эмоциями посредством сострадательного мышления
Часть 6. Сострадательные перспективы. Поддержание сострадательного ума
Глава 26. Поддержание здоровой регуляции эмоций
Библиография
