Тревожный перфекционист как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ
748 ₽
Характеристики
- Автор
- Онг Кларисса У. , Тухиг Майкл П.
- Издательство
- Весь
- Формат книги
- 210x141x13 мм
- Вес
- 0.287 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 224
- Год
- 2022
- ISBN
- 978-5-9573-4000-3
- Код
- 29722
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Если вы определяете себя как перфекциониста, то можете не считать перфекционизм проблемой. И даже рассматривать его как преимущество. Однако стремление к нереалистичным стандартам и определение собственной значимости на основе соответствия им чаще всего ведут к тревоге, стрессу, эмоциональному выгоранию и неудовлетворенности. Как же отличить полезный перфекционизм от вредного и перестать предъявлять к себе и другим чрезмерно высокие требования?В книге «Тревожный перфекционист» психологи Кларисса Онг и Майкл Тухиг проливают свет на скрытые издержки стремления быть лучшим. И предлагают упражнения, основанные на терапии принятия и ответственности (ACT), чтобы помочь вам справиться с беспокойством, вызванным перфекционизмом. Вы узнаете, как потребность в совершенстве может снижать вашу продуктивность и мешать достижению целей. Научитесь прерывать негативный внутренний диалог. Избавитесь от таких бесполезных и ограничивающих ярлыков, как «успех» или «неудача». Дадите себе и другим разрешение совершать ошибки. И все это — сохраняя веру в себя и свои высокие устремления!
Содержание
ПредисловиеВведение. Тревога, стресс и беспокойство, в которых вы плаваете
Глава 1. Цена попыток быть лучшим
Глава 2. Когда перфекционизм встает у вас на пути
Глава 3. Осознавать шум, не поддаваясь ему
Глава 4. Как найти место для чувства несовершенства
Глава 5. Избавьтесь от ярлыков и историй
Глава 6. Определение того, что действительно важно
Глава 7. Сосредоточенность на процессе, а не на результате
Глава 8. Доброе отношение к себе
Глава 9. Как жить той жизнью, которая вам нужна
Глава 10. Следование выбранному пути
Благодарности
Список литературы
