Top.Mail.Ru
Купить Тревожный перфекционист как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ

Тревожный перфекционист как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ

748 ₽
Этот товар можно оплатить Долями
187 ₽ сегодня
и 561 ₽ потом, без переплат
24 июн
187 ₽
08 июл
187 ₽
22 июл
187 ₽
05 авг
187 ₽

Тип книги:

печ. книга

Характеристики

Издательство
Весь
Формат книги
210x141x13 мм
Вес
0.287 кг
Тип обложки
Мягкая обложка
Кол-во стр
224
Год
2022
ISBN
978-5-9573-4000-3
Код
29722

Тип книги:

печ. книга

Аннотация

Если вы определяете себя как перфекциониста, то можете не считать перфекционизм проблемой. И даже рассматривать его как преимущество. Однако стремление к нереалистичным стандартам и определение собственной значимости на основе соответствия им чаще всего ведут к тревоге, стрессу, эмоциональному выгоранию и неудовлетворенности. Как же отличить полезный перфекционизм от вредного и перестать предъявлять к себе и другим чрезмерно высокие требования?

В книге «Тревожный перфекционист» психологи Кларисса Онг и Майкл Тухиг проливают свет на скрытые издержки стремления быть лучшим. И предлагают упражнения, основанные на терапии принятия и ответственности (ACT), чтобы помочь вам справиться с беспокойством, вызванным перфекционизмом. Вы узнаете, как потребность в совершенстве может снижать вашу продуктивность и мешать достижению целей. Научитесь прерывать негативный внутренний диалог. Избавитесь от таких бесполезных и ограничивающих ярлыков, как «успех» или «неудача». Дадите себе и другим разрешение совершать ошибки. И все это — сохраняя веру в себя и свои высокие устремления!

Содержание

Предисловие
Введение. Тревога, стресс и беспокойство, в которых вы плаваете
Глава 1. Цена попыток быть лучшим
Глава 2. Когда перфекционизм встает у вас на пути
Глава 3. Осознавать шум, не поддаваясь ему
Глава 4. Как найти место для чувства несовершенства
Глава 5. Избавьтесь от ярлыков и историй
Глава 6. Определение того, что действительно важно
Глава 7. Сосредоточенность на процессе, а не на результате
Глава 8. Доброе отношение к себе
Глава 9. Как жить той жизнью, которая вам нужна
Глава 10. Следование выбранному пути
Благодарности
Список литературы

Похожие товары