Рабочая тетрадь по ACT для перфекционистов. Постройте свою лучшую — неидеальную — жизнь с помощью терапии принятия и ответственности и навыков сострадания к себе
727 ₽
Характеристики
- Автор
- Кемп Дженнифер
- Издательство
- Весь
- Формат книги
- 235x165x16 мм
- Вес
- 0.45 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 272
- Год
- 2022
- ISBN
- 978-5-9573-3970-0
- Код
- 29181
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Перфекционизм имеет свои преимущества: стремясь к совершенству, вы можете проложить путь к успеху. Но есть и недостатки в том, чтобы требовать от себя постоянно делать все правильно. Это не позволяет рисковать и пробовать новое, вынуждает предаваться прокрастинации и чувствовать, что вы недостаточно хороши — как бы значительны ни были ваши достижения. Однако существуют способы справиться с нездоровым перфекционизмом — не жертвуя своими высокими стандартами! Пришло время перестать страдать от тирании совершенства и начать храбро принимать возможные неудачи — видя в них не предлог для отступления, а причину двигаться дальше.В этой книге предложена программа действий, основанная на методах терапии принятия и ответственности (АСТ) — для выявления непродуктивного перфекционизма и развития навыков, необходимых для его преодоления. Вы научитесь сосредотачиваться на своих ценностях и быть добрее к себе, даже когда все идет не так, как задумано. Измените свою точку зрения на ошибки. И больше не позволите бесполезной самокритике тормозить вас. И что еще более важно, вы обнаружите, что можете позволить себя несовершенство — не утрачивая стремления к успеху.
Если вы готовы перестать позволять нездоровому перфекционизму парализовать ваш личный рост, эта рабочая тетрадь поможет вам увидеть себя и свой путь совершенно по-новому!
Содержание
ПредисловиеВведение. Тирания перфекционизма
Глава 1. Вы в ловушке стремления к совершенству?
Глава 2. Стремление к совершенству как способ избежать стыда поражения
Глава 3. Перфекционизм управляет вашей жизнью?
Глава 4. Постройте жизнь своей мечты
Глава 5. Быстрых способов решения проблем не существует
Глава 6. Научитесь быть добрее к себе
Глава 7. Путь от критики к состраданию
Глава 8. Выход из тупика и продолжение пути
Эпилог. Ваша лучшая (но не идеальная) жизнь
Благодарности
Библиография
