Top.Mail.Ru
Купить Преодоление тревоги, беспокойства и паники. Рабочая тетрадь семинедельного плана
Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

Преодоление тревоги, беспокойства и паники. Рабочая тетрадь семинедельного плана

Выберите носитель:
печ. книга
эл. книга
аудио-книга
Этот товар можно оплатить Долями
210 ₽ сегодня
и 630 ₽ потом, без переплат
06 окт
210 ₽
20 окт
210 ₽
03 ноя
210 ₽
17 ноя
210 ₽

Автор:

Издательство: Диалектика

Формат книги: 234x165x10 мм; Вес 0.3 кг

Мягкая обложка; 208 стр.

Год:

ISBN: 978-5-907203-67-9

Код: 26037

Аннотация:

Когда вы переживаете тревогу и не знаете, что делать с нарастающим чувством паники, ситуация пугает вас еще больше. Выявляя свои триггеры, вы делаете первый шаг на пути поиска эффективных решений для преодоления тревоги. Рабочая тетрадь семинедельного плана поможет раскрыть причину вашей тревоги и найти индивидуальные способы борьбы с ней. 
Семинедельная программа включает пошаговые инструкции по управлению тревогой и ослаблению стресса, депрессии, паники, беспокойства и является полезным ресурсом, который поможет стать менее тревожным и более уверенным в себе.

Содержание

Об авторе
Благодарности
Предисловие
Введение
Часть I
Готовимся действовать
Глава 1. Что такое тревожность
Глава 2. Когнитивно-поведенческий подход
Часть II
Предпринимаем шаги
Неделя 1. Что вас тревожит?
Неделя 2. Определите паттерны своих мыслей
Неделя 3. Вырвитесь из паттерна негативных мыслей
Неделя 4. Прокрастинация, паника и беспокойство (как избавиться от того, что вас тормозит)
Неделя 5. Практикуем новое поведение (вернуться к нормальной жизни и посмотреть в глаза своему страху)
Неделя 6. Как практиковать релаксацию и осознанность
Неделя 7. Завершаем путь
Заключение. В долгосрочной перспективе
Приложение А. Форма отслеживания прогресса
Приложение Б. Бланки форм
Список литературы и источников
Ссылки
Предметно-именной указатель


Похожие товары.

800 ₽
Психоаналитическая диагностика: понимание структуры личности в клиническом процессе
4350 ₽
Руководство по психодинамической диагностике PDM-2, в двух томах
1900 ₽
Внутренние семейные системы. Пособие по обучению системным навыкам. Лечение тревожности, депрессии, ПТСР и последствий злоупотребления веществами у пациентов, переживших травму
5565 ₽
Психотерапия эмоциональных травм с помощью движений глаз (EMDR). Основные принципы, протоколы и процедуры
480 ₽
Терапия панических атак. Освободитесь навсегда от патологического страха
2420 ₽
Метафоры в когнитивно-поведенческой терапии. Создание когнитивных связей. Оксфордское руководство
270 ₽
Claustrum: Исследование феномена клаустрофобии
1440 ₽
Тревога и фобия. Пошаговое практическое руководство по психотерапии
365 ₽
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой (#экопокет)
2415 ₽
Генерализованное тревожное расстройство. Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления неуверенности, беспокойства и страха
1400 ₽
Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге. Избавление от фобий и беспокойства
2420 ₽
Руководство по интерперсональной психотерапии
640 ₽
Разберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога
840 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия для детей. Рабочая тетрадь
730 ₽
Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше
540 ₽
Консультирование по проблемам тревожности
796 ₽
Так себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания
3150 ₽
ACT, фокусированная на травме. Практическое руководство по работе с разумом, телом и эмоциями
525 ₽
Тревожное поколение: как преодолеть детские травмы. Психологический чекап
538 ₽
Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить
1892 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия генерализованного тревожного расстройства: от науки к практике
1260 ₽
Ассертивность: как научиться выражать мысли и отстаивать интересы на работе и в отношениях с близкими
820 ₽
Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь
2100 ₽
Эмпатическая конфронтация в схема-терапии. С рабочими материалами

Вы смотрели. Вся история