Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач
628 ₽
Характеристики
- Автор
- Уильямс Марк , Тисдэйл Д. , Сигал З. , Кабат-Зинн Д.
- Переводчик
- Полозов Ю.
- Серия
- Сам себе психолог
- Издательство
- Питер
- Формат книги
- 146x213x22 мм
- Вес
- 0.37 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 320
- Год
- 2020
- ISBN
- 978-5-4461-1569-3
- Код
- 25357
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Депрессия делает жизнь бессмысленной. Краски тускнеют, вкусы притупляются, радость уходит. Самыми сильными чувствами становятся стыд и отчаяние. В этой книге четыре мировых лидера по борьбе с депрессией расскажут вам как не допустить к себе уныние, тоску и неудачи. С ее помощью вы:- научитесь владеть своими эмоциями,
- узнаете, как обойти привычки, приводящие к отчаянию;
- остановите самообвинения;
- вернете яркие краски своему миру.
Содержание
БлагодарностиВведение
Часть I. Ум, тело и эмоции
- Раз. «О нет, неужели опять?»
- Два. Исцеляющая сила осознавания
- Три. Развивая направленное внимание
- Четыре. Дыхание
- Пять. Другой вид понимания
- Шесть. Восстановление связи со своими чувствами
- Семь. Подружиться со своими чувствами
- Восемь. Мысли как создания разума
- Девять. Направленное внимание в повседневной жизни
- Десять. Жить полной жизнью
- Одиннадцать. Сводим все воедино
Материалы из Интернета и центры медитаций
Об авторах
