Top.Mail.Ru
Купить Как усмирить бурю эмоций. Навыки диалектико-поведенческой терапии
Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

Как усмирить бурю эмоций. Навыки диалектико-поведенческой терапии

Выберите носитель:

Печ. книга

Эл. книга

Аудио-книга

Автор:

Издательство: Диалектика

Формат книги: 199х124х4 мм; Вес 0.18 кг

Мягкая обложка; 208 стр.

Год:

ISBN: 978-5-907203-68-6

Код: 27327

Аннотация:

Когда вам трудно управлять своими эмоциями, может возникнуть ощущение, что вы теряете контроль над всей своей жизнью. Гнев, боль, горе, тревога и другие сильные чувства могут оказаться непреодолимыми, и реакция на эти эмоции может повлиять на вашу способность поддерживать отношения, преуспевать на работе или даже мыслить здраво!
Если вам трудно понять свои эмоции, выразить их и справиться с ними (как и большинству из нас), эта книга — для вас.
Эта книга — ваше руководство, позволяющее спокойно и ответственно обуздать бурные эмоции, используя мощные навыки диалектико-поведенческой терапии. Этот метод объединяет когнитивно-поведенческие техники с практикой осознанности, чтобы изменить способы реагирования на стрессовые ситуации. Практикуя эти навыки, вы сможете остановить ненужные эмоциональные страдания и развить внутреннюю устойчивость, которая поможет вам выдержать любую бурю эмоций.

Эта книга поможет вам:
• Наладить свою жизнь и каждый день испытывать чувство счастья
• Отпустить нежелательные волнения и страхи
• Стать лучше, приняв себя и других
• Преодолеть кризис, не позволив эмоциям взять верх

Содержание

Введение
Глава 1. Осознанность: видеть вещи такими, какими они есть
Глава 2. Не просто реагируйте: выбирайте, как действовать
Глава 3. Изучите свои эмоции
Глава 4. Успокойте свои эмоции
Глава 5. Оставьте оценочные суждения в покое
Глава 6. Как стать более эффективным в своей жизни
Глава 7. Преодолеть кризис, не усугубляя его
Глава 8. Принимать все как есть
Глава 9. Строительные блоки позитивных эмоций
Глава 10. Улучшение отношений
Заключение
Список литературы

Вас может заинтересовать