Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток
720 ₽
Характеристики
- Автор
- Бернс Дэвид
- Издательство
- Альпина Паблишер
- Формат книги
- 211x141x34 мм
- Вес
- 0.56 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 550
- Год
- 2019
- ISBN
- 978-5-9614-1819-4
- Код
- 25250
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Книга доктора медицины Дэвида Бернса «Терапия настроения» — мировой бестселлер. В ней он объяснил, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии. Перед вами новое, дополненное издание этой классической работы.Книга поможет вам разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и одержать вверх над негативными мыслями. Автор не призывает отказаться от антидепрессантов. Наоборот, он говорит, что в зависимости от степени депрессии в некоторых случаях без консультации врача и назначения медикаментов не обойтись. Разработанный доктором Бернсом опросник для измерения настроения поможет вам определить наличие депрессивного состояния и оценить степень его тяжести, а также понять, нужна ли вам профессиональная помощь.
Эта книга будет полезна не только специалистам, но и тем, кто хочет улучшить свое самочувствие.
Особенности этой книги
Содержание
БлагодарностиПредисловие
Введение
Часть I. Теория и исследования
Глава 1. Прорыв в лечении аффективных расстройствГлава 2. Диагностика настроения. Первый шаг к исцелению
Глава 3. Понимание своего настроения. Каковы мысли, таковы и чувства
Часть II. Практическое применение
Глава 4. Начните с самооценкиГлава 5. Как справиться с бездельем
Глава 6. Вербальное дзюдо: учитесь давать отпор критике
Глава 7. Вы злитесь? Каков ваш IQ?
Глава 8. Как справиться с чувством вины
Часть III. «Реалистичные» депрессии
Глава 9. Грусть — это не депрессияЧасть IV. Профилактика и личностный рост
Глава 10. Причина всех проблемГлава 11. Зависимость от одобрения
Глава 12. Зависимость от любви
Глава 13. Работа не определяет вашу ценность
Глава 14. Осмельтесь быть посредственным. Способы преодоления перфекционизма
Часть V. Победа над чувством безнадежности и суицидальными мыслями
Глава 15. Окончательная победа: выбирая жизньЧасть VI. Как справиться со стрессом и напряжением в повседневной жизни
Глава 16. Как я следую своим же советамЧасть VII. Химия настроения
Глава 17. В поисках «черной желчи»Глава 18. Проблема ума и тела
Глава 19. Что следует знать о распространенных антидепрессантах
