Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток

720 ₽

Уведомить Отписаться

Нет в наличии

Этот товар можно оплатить Долями

180 ₽ сегодня
и 540 ₽ потом, без переплат

08 дек

180 ₽

22 дек

180 ₽

05 янв

180 ₽

19 янв

180 ₽

Тип книги:

печ. книга

Характеристики

Автор: Бернс Дэвид
Издательство: Альпина Паблишер
Формат книги: 211x141x34 мм
Вес: 0.56 кг
Тип обложки: Мягкая обложка
Кол-во стр: 550
Год: 2019
ISBN: 978-5-9614-1819-4
Код: 25250

Тип книги:

печ. книга

Аннотация

Книга доктора медицины Дэвида Бернса «Терапия настроения» — мировой бестселлер. В ней он объяснил, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии. Перед вами новое, дополненное издание этой классической работы.
Книга поможет вам разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и одержать вверх над негативными мыслями. Автор не призывает отказаться от антидепрессантов. Наоборот, он говорит, что в зависимости от степени депрессии в некоторых случаях без консультации врача и назначения медикаментов не обойтись. Разработанный доктором Бернсом опросник для измерения настроения поможет вам определить наличие депрессивного состояния и оценить степень его тяжести, а также понять, нужна ли вам профессиональная помощь.

Эта книга будет полезна не только специалистам, но и тем, кто хочет улучшить свое самочувствие.

Особенности этой книги

Это классическая работа по когнитивно-поведенческой терапии. «Терапия настроения» была впервые издана в США в 1980 г., а почти 20 лет спустя вышло второе, обновленное и дополненное издание, которое до сих пор занимает первую строчку в рейтинге Amazon среди книг по расстройствам настроения.

Проверенные многолетней практикой техники и упражнения помогут вам справиться с негативными мыслями, перепадами настроения, прокрастинацией, пищевыми расстройствами, перфекционизмом и другими расстройствами настроения.

Когнитивная терапия, описанная понятным языком.

Содержание

Благодарности
Предисловие
Введение

Часть I. Теория и исследования

Глава 1. Прорыв в лечении аффективных расстройств
Глава 2. Диагностика настроения. Первый шаг к исцелению
Глава 3. Понимание своего настроения. Каковы мысли, таковы и чувства

Часть II. Практическое применение

Глава 4. Начните с самооценки
Глава 5. Как справиться с бездельем
Глава 6. Вербальное дзюдо: учитесь давать отпор критике
Глава 7. Вы злитесь? Каков ваш IQ?
Глава 8. Как справиться с чувством вины

Часть III. «Реалистичные» депрессии

Глава 9. Грусть — это не депрессия

Часть IV. Профилактика и личностный рост

Глава 10. Причина всех проблем
Глава 11. Зависимость от одобрения
Глава 12. Зависимость от любви
Глава 13. Работа не определяет вашу ценность
Глава 14. Осмельтесь быть посредственным. Способы преодоления перфекционизма

Часть V. Победа над чувством безнадежности и суицидальными мыслями

Глава 15. Окончательная победа: выбирая жизнь

Часть VI. Как справиться со стрессом и напряжением в повседневной жизни

Глава 16. Как я следую своим же советам

Часть VII. Химия настроения

Глава 17. В поисках «черной желчи»
Глава 18. Проблема ума и тела
Глава 19. Что следует знать о распространенных антидепрессантах