Японский секрет спокойствия
Осталось менее 3 экз.
545 ₽
Характеристики
- Автор
- Хайт Ричард
- Серия
- Сам себе психолог
- Издательство
- Питер
- Формат книги
- 213x145x15 мм
- Вес
- 0.31 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 240
- Год
- 2023
- ISBN
- 978-5-4461-2284-4
- Код
- 29367
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Эта книга для тех, кто хочет сохранять душевный покой и ясный ум даже в критических ситуациях. Изучив японский секрет спокойствия, вы обретете осознанность и станете лучше в любой из своих ролей: учитель, ученик, родитель, ребенок, супруг, друг, работник или руководитель.Автор этой книги, мастер 4-х самурайских искусств, разработал медитацию, которая позволяет погружаться в состояние покоя почти мгновенно и не требует того, чтобы вы отрывались от повседневных дел. Вы сможете медитировать, гуляя, разговаривая и даже работая.
Если ваша цель сделать свою жизнь более здоровой, насыщенной, полной вдохновения и стать спокойным и внимательным человеком, то практики из этой книги точно вам пригодятся.
Содержание
БлагодарностьПредисловие
Вступление
Часть I. Принципы медитации
Глава 1. Путь концентрации
Глава 2. За пределами концентрации
Глава 3. Переключиться на альфа-волны
Глава 4. Различные альфа-состояния
Глава 5. Парадокс осознанности
Часть II. Естественный переход к медитации
Глава 6. Осознанное зрение
Глава 7. Осознанное слушание
Глава 8. Осознанное обоняние
Глава 9. Осознанный вкус
Глава 10. Осознанное чувствование
Глава 11. Подведем итоги по теме чувств
Часть III. Базовая практика МПТ
Глава 12. Сферическая осознанность
Глава 13. Медитация воина
Глава 14. Настрой на медитацию
Глава 15. Как справиться с ловушками, которые расставляет разум
Глава 16. Гибкость подхода
Глава 17. Ментальные карты и уровни освоения навыка
Часть IV. Применение в повседневной жизни
Глава 18. Полезные изменения в образе жизни
Глава 19. Преодоление искажений восприятия
Глава 20. Направляя эмоции
Глава 21. Мгновенная медитация
Глава 22. Вернемся к основам
Глава 23. Естественная медитация
Справочные материалы
Список литературы
Об авторе
