Трудные чувства. Понять себя, простить других
642 ₽
Характеристики
- Автор
- Гермер Кристофер
- Издательство
- Питер
- Формат книги
- 165x233x16 мм
- Вес
- 0.41 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 336
- Год
- 2021
- ISBN
- 978-5-4461-1686-7
- Код
- 26268
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
“Встряхнись.- Перестань себя жалеть.- Соберись, тряпка” Когда вы встревожены, печальны, сердиты или одиноки, слышите ли вы этот самокритичный голос в своей голове? Что начнет происходить, если вместо борьбы с трудными эмоциями, мы попробуем принять их?За десятилетия работы психотерапевтом, практикующим медитацию осознанности, доктор Кристофер Гермер усвоил парадоксальный урок: мы все хотим избежать боли, но сами усиливаем ее. Мы не позволяем себе реагировать на свое несовершенство без осуждения или самобичевания. Эта мудрая и красноречивая книга предлагает творческие, научно обоснованные стратегии воплощения в жизнь навыка сочувствия к себе.
Содержание
ОтзывыПредисловие
Благодарности
Введение
Часть I. Раскрывая самосострадание
Глава 1. Будь добр к себе
Глава 2. Слушай свое тело
Глава 3. Добавляй трудные эмоции
Глава 4. Что такое самосострадание
Глава 5. Пути к самосостраданию
Часть II. Практикуя любящую доброту
Глава 6. Забота о себе
Глава 7. Забота о других
Часть III. Настраивая самосострадание
Глава 8. Найди свой баланс
Глава 9. Прогрессируй
Приложение А. Эмоционально окрашенные слова
Приложение В. Дополнительные упражнения на развитие самосострадания
Приложение С. Дополнительная литература
Примечания
Об авторе
