Обними своего Внутреннего ребенка

Аннотация

Выстраивание контакта с нашей детской частью, нашим внутренним ребенком – важное и благодарное дело. Все больше и больше профессионалов в сфере практической психологии приходят к тому, что взаимодействие с внутренним ребенком оказывает целительное воздействие на нашу жизнь. При этом нередко встречается непонимание: а как же этот контакт выстроить грамотно и бережно? Какие слова говорить своему внутреннему ребенку? На что особенно нужно обратить внимание?

В книге вы найдете подсказки на все эти вопросы. В ней собраны 108 самых важных посланий, которые применимы к самым разным ситуациям в жизни любого человека. Послания сформулированы именно для внутреннего ребенка, к каждому посланию есть пояснение, почему важна именно такая формулировка, и на что стоит обратить внимание, когда мы это послание произносим. Благодаря регулярной работе с этой книгой вы научитесь бережно и с состраданием относиться к себе.

---

Содержание

Введение
Несколько слов о нашем Внутреннем ребенке
Как работать с этой книгой
108 поддерживающих посланий
1. Я здесь, я с тобой
2. Я рад(а), что ты есть
3. Мне важно знать, что ты сейчас чувствуешь
4. Ты имеешь право любить себя
5. Я принимаю тебя, даже если не разделяю твой способ действовать
6. Я с тобой, даже если ты не доверяешь мне
7. Я принимаю тебя, когда ты злишься
8. Когда тебе что-то предлагают, ты имеешь право принять это или отказаться
9. У тебя есть право на свои желания
10. Мне нравятся твои идеи
11. Я уважаю твое «да»
12. Для меня важно знать, что ты хочешь
13. Я сострадаю твоей боли
14. Ты имеешь право просить о помощи
15. Ты имеешь право ошибаться. Для меня ты все равно ценна (ценен)
16. Ты имеешь право передумать. И имеешь право изменить собственное решение
17. Ты имеешь право не соответствовать ничьим ожиданиям, даже моим
18. Я могу выдерживать твою силу
19. Я ценю твою теплоту и нежность
20. Ты можешь любить, не жертвуя собой
21. Даже если с тобой не согласны, ты все равно ценна и любима (ценен и любим)
22. Я уважаю твое "нет"
23. Я хочу утешать тебя
24. Я признаю твою эмоциональность
25. Ты имеешь право на радость
26. Я уважаю и ценю твою сексуальность
27. Ты имеешь право уделять себе время
28. Ты имеешь право на то, чтобы отделять и различать свои чувства и чувства других
29. Ты имеешь право ослабить контроль
30. Ты имеешь право на успех
31. Я буду в первую очередь заботиться о тебе, а не о других. Я всегда буду на твоей стороне
32. Спасибо тебе, моя хорошая девочка (мой хороший мальчик). Теперь ты можешь быть просто ребенком и заниматься своими детскими делами
33. Ты имеешь право хотеть облегчить свои страдания
34. Ты имеешь право принимать помощь
35. Я с тобой, даже когда ты выражаешь сильные эмоции
36. Ты можешь ухаживать за собой
37. Мне нравится, что ты девочка (что ты - мальчик)
38. Ты имеешь право на свою сексуальность
39. Ты имеешь право на близкие сердечные отношения
40. У тебя есть право высказывать свое мнение
41. Мне нравятся твои способности и то, как ты их проявляешь
42. Ты не несешь ответственности за то, что тебе причиняли боль
43. Я любуюсь тем, какая ты (какой ты)
44. Ты имеешь право быть неидеальной
45. Ты ценна (ценен), независимо от своих достижений
46. Я остаюсь с тобой и в случае твоего успеха, и в случае твоей неудачи
47. Ты имеешь право заботиться о своем теле
48. Ты имеешь право устанавливать комфортную для тебя дистанцию с другими людьми
49. Ты умеешь справляться с отказом другого человека. Отказ - это просто отказ. Он не определяет твою ценность
50. У тебя есть право оставаться собой, принимая помощь
51. Мне важно знать о твоих чувствах
52. Если что-то стало для тебя «слишком», ты можешь выйти из ситуации. Ты имеешь право доверять себе
53. Ты можешь сообщать о своих желаниях, когда другие предлагают что-то свое
54. Ты имеешь право разделять ответственность, не делать все сама
55. Ты имеешь право на рост и развитие
56. Ты имеешь право на хорошее отношение к себе
57. Время всегда на твоей стороне. Ты имеешь право на отдых
58. Ты имеешь право на собственный темп
59. Я рада, что ты есть. Тебе ничего не надо делать, чтобы заслуживать мою любовь
60. Ты можешь действовать в своем темпе
61. Ты имеешь право постоять за себя
62. Ты имеешь право на печаль
63. Ты можешь получать удовольствие от самостоятельно принятых решений
64. Ты имеешь право бояться
65. Ты имеешь право не завоевывать любовь, предавая себя
66. Ты имеешь право не реагировать сразу. Ты можешь дать себе время на размышления
67. Ты можешь отказаться от стремления быть и выглядеть сильной (сильным). Я люблю и принимаю тебя любым
68. Я уважаю твои потребности
69. Ты имеешь право на безопасное пространство
70. Ты имеешь право отпустить контроль
71. Ты имеешь право на удовольствие
72. Ты имеешь право не предавать себя ради хорошего отношения к тебе
73. Ты имеешь право замечать, как с тобой обращаются
74. Ты имеешь право не знать, чего хотят другие люди от тебя. Ты имеешь право на то, чтобы тебе это сказали
75. Я хочу заботиться о тебе
76. Ты имеешь право на сострадание и поддержку, когда у тебя что-то не получилось
77. Ты имеешь право не прислушиваться постоянно к своему внутреннему критикующему голосу
78. Ты имеешь право жить своей жизнью и выбирать свой путь
79. Ты имеешь право быть ребенком
80. Твое тело-драгоценный дар
81. Я радуюсь твоим успехам, я замечаю их
82. Ты имеешь право чувствовать себя хорошо
83. Ты можешь любоваться своим телом
84. Ты имеешь право ставить себя на первое место
85. Твой внутренний мир имеет значение
86. Ты имеешь право не притворяться. Ты имеешь право понимать, что происходит
87. Ты можешь быть уязвимой
88. Ты можешь радоваться жизни
89. Ты имеешь право не отвечать за чужие проблемы
90. Ты имеешь право на уважение
91. Мне так жаль, что тебе пришлось это пережить
92. Ты имеешь право почувствовать свою боль
93. Ты имеешь право не жертвовать своим счастьем ради людей, которые используют и оскорбляют тебя
94. Ты имеешь право не заботиться обо всех
95. Мне жаль, что ты чувствуешь себя одинокой (одиноким)
96. Я понимаю твое отчаяние. Я рядом с тобой
97. Я радуюсь, что ты - это ты
98. Ты имеешь право на признание ущерба, причиненного тебе
99. Что бы ни произошло, я всегда на твоей стороне
100. Ты имеешь право на полноценные отношения
101. Ты можешь больше не вести войну с собой и не наказывать себя
102. Я уважаю твое право согласиться или отказаться, когда другие чего-то от тебя хотят
103. Ты имеешь право желать одобрения и внимания
104. Ты можешь перестать постоянно беспокоиться о будущем
105. Ты можешь быть ребенком и играть
106. Ты не заслуживаешь плохого обращения с собой
107. Ты можешь отпустить потребность в бесконечных сравнениях
108. Главная теперь я
Заключение