Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга
670 ₽
Характеристики
- Автор
- Ромек Владимир , Ромек Елена
- Издательство
- Питер
- Формат книги
- 213x145x15 мм
- Вес
- 0.32 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 240
- Год
- 2022
- ISBN
- 978-5-4461-1932-5
- Код
- 29622
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Жизнь кажется пресной и безвкусной?Все краски притушены, а звуки приглушены?
Пора впустить в жизнь немного наслаждения. Книга представляет собой четкую технологию обучения умению получать удовольствие и вносить в жизнь изменения, которые будут вести к наслаждению.
Содержание
ВведениеГлава 1. Немного истории
Глава 2. Немного теории
Протагор
Сократ
Аристипп и Диоген
Эпикур
Психологические функции наслаждения
Наслаждение лечит
Наслаждение защищает от неприятностей
Люди в хорошем настроении достигают большего в жизни
Способность наслаждаться улучшает межличностные отношения
Немного свежих нововведений в психологии и психотерапии
Источники счастья и благополучия
Глава 3. Что мешает наслаждению?
Некоторые заблуждения относительно наслаждения
Наслаждение стоит больших денег
Чем больше — тем лучше. Малым не насытишься
Злоупотребление субстанцией
Не всем дано быть счастливыми
Там хорошо, где нас нет. Раньше было лучше
Перфекционизм
Потребительство
Некоторые опасности, связанные с наслаждением
Глава 4. Тренинг наслаждения
Общая характеристика программы
Принципы поведенческого тренинга наслаждения
Цели и задачи тренинга
Знание и понимание правил наслаждения
Позитивная фокусировка внимания
Умение получать наслаждение от отдельных ощущений
Позитивное отношение к себе и окружающим
Забота о себе
Тренировка действий, ведущих к наслаждению
Постановка и достижение целей, доставляющих наслаждение
Принятие действий и переживаний, доставляющих наслаждение
Принятие трудностей и аскетизм
Название программы
Тренинг наслаждения в группе — нелегкое дело
Методы тренинга наслаждения
Фокусировка внимания на позитивном
Когнитивное переструктурирование
Моделирование
Сукцессивное формирование навыков наслаждения
Поведенческая тренировка
Бихевиоральная психодрама
Знакомство в группе
Знакомство участников
Знакомство с программой
Правила наслаждения
Наслаждение требует времени
Наслаждению служит повседневная жизнь
Каждому — свое
Само собой наслаждение не приходит
Позвольте себе наслаждаться
Чем меньше, тем больше
Опыт предшествует наслаждению
Наслаждение внутри нас
Разделенное наслаждение — наслаждение вдвойне
Наслаждению надо учиться
Кирпичики наслаждения
Запахи
Прикосновения
Вкус
Зрительные образы
Приятные звуки
Промежуточное обсуждение
Ниши наслаждения
Удовольствие в мыслях
Переписанная биография
Оптимизм — приятная штука
Теория оптимизма М. Селигмана
Стресс и неудачи — основа успеха
Позитивная оценка развития
Позитивная реакция на критику и вербальную агрессию
Хорошее в плохом
Поиск наилучшей альтернативы
Принятие похвалы
Самоподкрепление
Наслаждение в действиях
Наслаждение в людях
Умение сказать "да"
Позитивные планы
Социально-когнитивная теория Джулиана Роттера
Время и межличностное пространство наслаждения
Социальная компетентность наслаждения
Наслаждение на работе
Доказанная эффективность
Тренинг наслаждения в индивидуальном консультировании
Заключение
Приложения
Литература
