Злая критика: психология правильных реакций
680 ₽
Характеристики
- Автор
- Носова Мария
- Издательство
- Феникс
- Формат книги
- 241x170x18 мм
- Вес
- 0.55 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 220
- Год
- 2020
- ISBN
- 978-5-222-33584-0
- Код
- 28561
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Если критика вызывает у вас сильные эмоции, переживания, а в голове прокручивается давно закончившийся диалог с разными вариантами так и не сказанных возражений, пора провести самоанализ отношения к себе и к другим.Критики не избежать, но можно научиться правильно на нее реагировать. Таким образом вы не только научитесь заявлять о личных интересах в общении с любым человеком, но и получите силы для сопротивления внешним обстоятельствам.
В этой книге вы найдете практические советы и эффективные техники, которые сможете использовать в своей жизни.
Содержание
ВведениеГлава 1
Защита психологических границ
Страх перед критикой
Ожидание критики
Когда атмосфера накалилась
Как критиковали родители
Глава 2
Внутренний критик
Я плохой или я хороший
Замкнутый круг самокритики
Список критикующих установок
Психологическая защита от критики
Глава 3
Сообщение о своих ожиданиях
Саморегуляция
Сообщение о своих чувствах
Ожидания от людей
Реакция на несоответствие ожиданиям
Внутреннее состояние комфорта
Глава 4
Тренировка отказа
Злоупотребление страхом отказа
Не называйте истинные причины
Отказать, но не испортить
Управление отказом
Что мешает отказу
Глава 5
Ограничения
Когда вас хотят ограничить
Критика—защита от опасного мира
Мы хорошие, а они плохие
Отличие заботы от критики
Прием увеличения дистанции
