Top.Mail.Ru
Социальная тревожность: как перестать избегать общения и избавиться от неловкости купить в Москве, цена

Социальная тревожность: как перестать избегать общения и избавиться от неловкости

565 ₽
Этот товар можно оплатить Долями
142 ₽ сегодня
и 423 ₽ потом, без переплат
14 июл
142 ₽
28 июл
141 ₽
11 авг
141 ₽
25 авг
141 ₽

Тип книги:

печ. книга

Характеристики

Издательство
Эксмо
Формат книги
207x139x19 мм
Вес
0.39 кг
Тип обложки
Твердый переплет
Кол-во стр
352
Год
2021
ISBN
978-5-04-121682-5
Код
27536

Тип книги:

печ. книга

Аннотация

Тревога рождается из неопределенности, а современное общение — это апофеоз неопределенности: три точечки, он что-то пишет, а потом — тишина… Что это значит? Начальник ответил на мое письмо одним словом? Почему? Я выложила фото, а там одни просмотры, но нет комментариев… я все сделала не так?
Время от времени каждый из нас чувствует себя то «слишком», то «недо»: слишком странным, слишком неловким, слишком назойливым или недостаточно умным, компетентным или настойчивым. И даже если эти внутренние терзания остаются скрытыми от окружающих, то нас выдает тело: мы краснеем, у нас потеют ладони и дрожат руки. Но вы такой не один. До 40% людей считают себя застенчивыми. Они не знают, о чем говорить на первых свиданиях, теряются в компаниях и не умеют отвечать руководству. Кажется, стоит расслабиться и просто быть собой. Но легче сказать, чем сделать, ведь так?
Доктор психологии Эллен Хендриксен легко и с долей юмора расскажет, как изменить свои паттерны поведения и успокоить внутреннего критика, который расшатывает нашу самооценку.

Содержание

Пролог
Часть первая. Неужели я не один такой? Знакомися с социальной тревожностью
Глава 1. Откуда берется социальная тревожность?
Глава 2. Почему тревожность похожа на яблоню (или Почему социальной тревожности уже больше тысячи лет)
Глава 3. Наука о неловкости
Часть вторая. Что творится у нас внутри?
Глава 4. Как нам мешает Внутренний критик
Глава 5. Думай иначе: подмена
Глава 6. Думай иначе: принятие
Часть третья. Выход в свет
Глава 7. Главное начать, а уверенность подтянется
Глава 8. "Нет" декоративным фасадам! Строим свое истинное "я"
Глава 9. Как сделать из горы пригорок
Глава 10. Что со всем этим делать: ваш список задач
Часть четвертая. Разрушаем мифы социальной тревожности
Глава 11. Как (и зачем) направлять свое внимание вовне
Глава 12. Лучше один раз увидеть: Как вы себя ощущаете и как при этом выглядите - это две большие разницы
Глава 13. "Я всегда должна быть на высоте". Как нам мешает перфекционизм
Глава 14. Вы умеете общаться с людьми (Да-да, именно вы)
Глава 15. Миф о бутылке
Часть пятая. Доброта
Глава 16. На чем строится настоящая дружба(готовьтесь удивляться)
Эпилог
Послесловие
Примечание автора

Похожие товары