Социальная тревожность: как перестать избегать общения и избавиться от неловкости
565 ₽
Характеристики
- Автор
- Хендриксен Э.
- Издательство
- Эксмо
- Формат книги
- 207x139x19 мм
- Вес
- 0.39 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 352
- Год
- 2021
- ISBN
- 978-5-04-121682-5
- Код
- 27536
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Тревога рождается из неопределенности, а современное общение — это апофеоз неопределенности: три точечки, он что-то пишет, а потом — тишина… Что это значит? Начальник ответил на мое письмо одним словом? Почему? Я выложила фото, а там одни просмотры, но нет комментариев… я все сделала не так?Время от времени каждый из нас чувствует себя то «слишком», то «недо»: слишком странным, слишком неловким, слишком назойливым или недостаточно умным, компетентным или настойчивым. И даже если эти внутренние терзания остаются скрытыми от окружающих, то нас выдает тело: мы краснеем, у нас потеют ладони и дрожат руки. Но вы такой не один. До 40% людей считают себя застенчивыми. Они не знают, о чем говорить на первых свиданиях, теряются в компаниях и не умеют отвечать руководству. Кажется, стоит расслабиться и просто быть собой. Но легче сказать, чем сделать, ведь так?
Доктор психологии Эллен Хендриксен легко и с долей юмора расскажет, как изменить свои паттерны поведения и успокоить внутреннего критика, который расшатывает нашу самооценку.
Содержание
ПрологЧасть первая. Неужели я не один такой? Знакомися с социальной тревожностью
Глава 1. Откуда берется социальная тревожность?
Глава 2. Почему тревожность похожа на яблоню (или Почему социальной тревожности уже больше тысячи лет)
Глава 3. Наука о неловкости
Часть вторая. Что творится у нас внутри?
Глава 4. Как нам мешает Внутренний критик
Глава 5. Думай иначе: подмена
Глава 6. Думай иначе: принятие
Часть третья. Выход в свет
Глава 7. Главное начать, а уверенность подтянется
Глава 8. "Нет" декоративным фасадам! Строим свое истинное "я"
Глава 9. Как сделать из горы пригорок
Глава 10. Что со всем этим делать: ваш список задач
Часть четвертая. Разрушаем мифы социальной тревожности
Глава 11. Как (и зачем) направлять свое внимание вовне
Глава 12. Лучше один раз увидеть: Как вы себя ощущаете и как при этом выглядите - это две большие разницы
Глава 13. "Я всегда должна быть на высоте". Как нам мешает перфекционизм
Глава 14. Вы умеете общаться с людьми (Да-да, именно вы)
Глава 15. Миф о бутылке
Часть пятая. Доброта
Глава 16. На чем строится настоящая дружба(готовьтесь удивляться)
Эпилог
Послесловие
Примечание автора
