Сам себе психолог (#экопокет)
324 ₽
Характеристики
- Автор
- Каппони В. , Новак Т.
- Издательство
- Питер
- Формат книги
- 115x180x20 мм
- Вес
- 0.17 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 288
- Год
- 2021
- ISBN
- 978-5-4461-1496-2
- Код
- 25980
Тип книги:
Аннотация
Жизнь для вас — поношенная жилетка, злая мачеха, а то и вовсе преисподняя? Не отчаивайтесь, откройте эту книгу, и вы сможете обучиться приемам дзюдо против депрессии, освоите технику расслабления и успокоения, познакомитесь с «хитом» американской психологии — ассертивностью.Эта книга, давшая название целой серии, содержит конструктивные советы, тесты и занимательные игры, которые научат лучше понять себя и других, постигнуть тайны преодоления душевных кризисов. Человеческие переживания, мышление и поведение сложны, но вполне познаваемы и поддаются влиянию. Хотите проверить? Начните с себя. Руководство к действию перед вами.
Содержание
ПредисловиеПервая помощь читателю этой книги
Кто я, откуда пришел, куда иду?
О разуме
Измерение интеллекта
Игры для любителей загадок и головоломок
Игры, в которые мы играем сами с собой
Как мы обманываем себя
Почему мы себя обманываем
Поиски себя
Техники релаксации
Расслабленное сосредоточение
Медитация
Знаете ли вы, чего хотите?
В каком направлении искать
Все цели определены, дело за малым — осуществить их
Как не испортить себе настроение.
Вы в депрессии!
Ситуативная депрессия и реакция на актуально действующий стресс
Первая помощь в острой стрессовой ситуации Как быть с депрессиями?
Коммуникация
Игры, в которые мы играем с другими
Чему нас не научили в школе
Ассертивность
Тест: ассертивны ли вы?
Что такое манипулирование?
Как добиваться желаемого ассертивным путем
Просьба об одолжении
Как отказаться от того,
Чего вам не хочется
Приемлемый компромисс
Как быть с критикой?
Выявление негативного
Как добиваться изменений к лучшему
Без критики
Как жить с ассертивностыю
Вместо послесловия
Глоссарий
