Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью (карманный формат)
588 ₽
Характеристики
- Автор
- Хаффингтон Арианна
- Переводчик
- Роенкова Л.
- Издательство
- Альпина Паблишер
- Формат книги
- 165x115x22 мм
- Вес
- 0.33 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 500
- Год
- 2019
- ISBN
- 978-5-9614-2570-3
- Код
- 25224
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
В погоне за успехом, карьерой и доходами мы часто крадем у себя время, необходимое для восстановления сил. И говорим себе, что «отоспимся на том свете». Арианна Хаффингтон исследует историю и механизмы сна, разбирает причины его нарушений и доказывает, что лишая себя полноценного отдыха, мы ничего не выигрываем. Более того, такой самообман снижает продуктивность на работе, портит здоровье, разрушает личную жизнь и отношения с близкими. Арианна не просто констатирует факты — она дает советы, как исправить ситуацию, научиться контролировать свой сон и повысить его качество.Автор книги подсказывает, как высыпаться в самых разных ситуациях: при ненормированном рабочем дне, джетлагах, стрессе или болезни, интенсивной учебе и работе, с маленькими детьми на руках, в гостиницах и в дороге, а также если вам мешает чей-то храп. Вы узнаете все об «убийцах сна» и научитесь их обезвреживать. Просыпаясь, вы будете чувствовать себя отдохнувшими, счастливыми и полными сил для важных дел.
Почему книга «Революция сна» достойна прочтения
- Вы поймете, почему не стоит бодрствовать в ущерб полноценному сну и научитесь высыпаться.
- Вы узнаете очень многое о процессах и механизмах сна, об отношении к нему людей в разные времена и в разных странах. Автор очень обстоятельно подошла к раскрытию темы сна и всесторонне изучила это явление, оказавшееся, несмотря на кажущуюся обыденность, невероятно сложным и интересным.
- Арианна Хаффингтон написала не просто познавательную книгу про сон. Ее основной целью было оказание реальной помощи людям с расстройством сна и тем, кто и рад бы выспаться, да обстоятельства не позволяют. Это книга, действительно приносящая пользу, следуя советам автора вы повысите качество своего сна, а вместе с ним и качество жизни.
Для кого эта книга
Для широкого круга читателей, особенно для тех, у кого «высокие отношения» со сном.Содержание
ПредисловиеЧасть I. Сигнал к пробуждению
1. Мировой кризис сна2. Индустрия сна
3. Сон в истории человечества
4. Наука сна
5. Расстройства сна
6. Сновидения
Часть II. Путь вперед
7. Осваиваем сон8. Совместный сон
9. Что делать, а что не делать
Советы, инструменты и техники
10. Сон днем, джетлаг и смена часовых поясов
11. Сон на рабочем месте
12. От Голливуда и Вашингтона до больниц и гостиниц
Открывая силу сна
13. Лучший допинг в мире спорта
14. Поставить технику на службу сну (не на прикроватную тумбочку)
Послесловие
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение А. Тест для определения качества снаПриложение Б. Аудиомедитации для засыпания и глубокого сна
Приложение В. Революция сна в отелях: меню подушек, зона тишины и кровать, которую можно забрать домой
Приложение Г. В поисках матраса
Благодарности
Примечания
