Ключ к счастью и уверенности. Как прекратить страдать по любому поводу
588 ₽
Характеристики
- Автор
- Эллис Альберт
- Издательство
- Питер
- Формат книги
- 146x213x15 мм
- Вес
- 0.34 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 256
- Год
- 2021
- ISBN
- 978-5-4461-2934-8
- Код
- 26805
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Жизнь складывается не так, как вам хотелось? Время уходит, а вы так и не нашли причину своего хронического несчастья? Вы злитесь и впадаете в уныние? Альбер Эллис, автор рационально-эмоциональной поведенческой терапии, предлагает конкретные способы оказания самопомощи, главная задача которых — избавиться от привычки страдать! Страсть к самоистязанию — самая опасная из зависимостей, она лишает радости миллионы людей. В этой книге собраны методики, основанные на научных исследованиях и подтвержденные опытом ведущих психотерапевтов. Вы узнаете, что именно нужно делать, чтобы в любой жизненной ситуации выбирать счастье, а не жалость к себе. Вы забудете о своем «ужасном» прошлом, буквально перепишите эмоции и навсегда откажетесь от роли жертвы обстоятельств, встав у руля своей жизниСодержание
Предисловие Д. КовпакаПравила независимости Альберта Эллиса.
Предисловие Е. Ромек
Глава 1. Чем эта книга отличается от других книг?
Глава 2. Действительно ли всегда можно отказаться быть несчастным?
РЭТ-упражнение № 1
Глава 3. Может ли исследовательское мышление избавить от душевных страданий?
РЭТ-упражнение № 2
Глава 4. Как выработать исследовательский взгляд на самого себя, на других людей и реальные условия жизни?
РЭТ-упражнение № 3
Глава 5. Почему не так просто решить проблему, когда дело касается эмоций?
РЭТ-упражнение № 4
Глава 6. Подход № 1: чувства уместные и неуместные
РЭТ-упражнение № 5
Глава 7. Подход № 2: контроль над собственными эмоциями
РЭТ-упражнение № 6
Глава 8. Подход № 3: тирания долга
РЭТ-упражнение № 7
Глава 9. Подход № 4: забудьте о своем "ужасном" прошлом!
РЭТ-упражнение № 8
Глава 10. Подход № 5: боритесь с собственными предрассудками
РЭТ-упражнение № 9
Глава 11. Подход № 6: не переживайте из-за того, что переживаете
РЭТ-упражнение № 10
Глава 12. Подход № 7: решение реальных и эмоциональных проблем
РЭТ-упражнение № 11
РЭТ-упражнение № 12
Глава 13. Подход № 8: изменяйте свои мысли, действуя им вопреки..
РЭТ-упражнение № 13
РЭТ-упражнение № 13A
Глава 14. Подход № 9: практика, практика и еще раз практика!
РЭТ-упражнение № 14
Глава 15. Подход № 10: приложите усилия, изменяйте свои мысли и поведение
РЭТ-упражнение № 15
Глава 16. Подход № 11: мало измениться. Нужно - удержаться!
РЭТ-упражнение № 16
Глава 17. Подход № 12: если пришлось отступить, начните сначала!
РЭТ-упражнение № 17
Глава 18. Подход № 13: утвердитесь в своем отказе быть несчастливым
РЭТ-упражнение № 18
Глава 19. Подход № 14: как сделать так, чтобы ничто не могло сделать вас несчастным
Об авторе
