Ассертивность для женщин. Как научиться выражать свои потребности, установить здоровые границы и преобразовать свои отношения
1 260 ₽
Характеристики
- Автор
- Ханкс Джули Де Азеведо
- Издательство
- Диалектика
- Формат книги
- 234x164x8 мм
- Вес
- 0.255 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 192
- Год
- 2023
- ISBN
- 978-5-907515-67-3
- Код
- 51090
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Это замечательная книга, дающая мощный стимул женщинам, готовым взять под контроль свою жизнь. Вместо того чтобы оставаться в круговороте размышлений и сожалений без возможности выразить свои мысли и желания или даже признать свои потребности, прочитав эту книгу, вы научитесь отстаивать свои мысли и получать то, что хотите. Вы узнаете о наиболее распространенных барьерах на пути к ассертивности, о том, как определить, чего вы действительно хотите, и выразить это здоровым способом, и — самое главное — как применить новые навыки общения в повседневной жизни.Вам трудно отстаивать себя и доносить до других свои потребности? Нелегко устанавливать границы? Вы выплескиваете обиду или враждебность, когда кажется, что вас не слышат и не уважают? Многим женщинам по разным причинам трудно проявлять ассертивность, даже очень уверенным в себе женщинам бывает сложно выразить свои мысли и чувства. Как же эффективно выражать свои потребности и при этом быть внимательной к другим?
Благодаря этому незаменимому путеводителю по психологии женщин вы сможете улучшить свою жизнь, научившись выражать потребности, управлять эмоциями, устанавливать здоровые границы и также поймете, как улучшить свои отношения. Вы узнаете о наиболее распространенных барьерах на пути к ассертивности, о том, как определить, чего вы действительно хотите, и выразить это здоровым способом, и — самое главное — как применить новые навыки общения в повседневной жизни! Вместо того чтобы оставаться в круговороте раздумий и сожалений, не имея уверенности и возможности выразить свои мысли, вы будете готовы отстаивать свои интересы и наконец-то получите то, чего хотите.
Содержание
Об автореБлагодарности
Предисловие
Введение
Глава 1. Что означает быть ассертивной
Глава 2. Привязанность, эмоции и ассертивность
Глава 3. Барьеры на пути к ассертивному общению
Глава 4. Саморефлексия. Изучение моделей ваших отношений
Глава 5. Самопонимание. Распознавание эмоций
Глава 6. Самоуспокоение. Осознанность и управление эмоциями
Глава 7. Самовыражение. "Коврик", "меч" и "фонарь"
Глава 8. Самовыражение. Установление четких границ
Глава 9. Личностный рост. С фонарем в руках
Рекомендованная литература
Список литературы
