Руководство по восстановлению от скрытых детских травм
2 415 ₽
Характеристики
- Автор
- Ширальди Гленн Р.
- Издательство
- Диалектика
- Формат книги
- 233x163x16 мм
- Вес
- 0.42 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 320
- Год
- 2021
- ISBN
- 978-5-907365-42-1
- Код
- 26933
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Детская травма может нанести вред развивающемуся мозгу ребенка, изменить его реакцию на стресс и так сильно навредить иммунной системе, что последствия будут проявляться спустя десятилетия. Книга, написанная специалистом по посттравматическому стрессу, предоставляет читателям практические, основанные на фактических данных навыки и стратегии, которые помогут восстановиться после негативного детского опыта (НДО).Используя практики для преодоления стресса и методики для повышения психологической устойчивости, описанные в данном практическом руководстве, читатели научатся менять свое восприятие и заменять стыд, тревогу, депрессию и низкую самооценку заботой о себе, чувством защищенности и уверенности в себе.
Многие в детстве сталкиваются с токсическим стрессом — физическим, сексуальным или эмоциональным насилием; пренебрежением; проживанием в дисфункциональной семье. Негативный детский опыт (НДО) чрезвычайно распространен и может привести к широкому спектру проблем физического и психического здоровья, таких как аутоиммунные расстройства, тревожность, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Многие, кто столкнулся с таким болезненным опытом, чувствуют, что застряли и не могут двигаться дальше. Итак, как же излечить скрытые раны токсического детского стресса и детских травм?
В этом новаторском практическом руководстве известный эксперт по травматическому стрессу и психологической устойчивости представляет практические и научно обоснованные навыки, которые помогут освободиться от последствий НДО и развить психологическую устойчивость, необходимую для счастливой и успешной жизни.
Полезные средства и стратегии, основанные на новейших открытиях в области нейробиологии, исследованиях травм и привязанностей, помогут справиться со сложными эмоциями, изменить реакцию мозга на стресс, а также отпустить тревожные воспоминания. Детские невзгоды не должны определять всю дальнейшую жизнь. Книга продемонстрирует, как заменить негативные чувства вины, стыда и страха — заботой о себе, чувством защищенности и уверенности в себе.
“Гленн Ширальди — один из лучших экспертов в области стресса и психологической устойчивости… Эта книга — настоящее открытие, она способна исцелять жизни. Именно поэтому я настоятельно рекомендую ее всем.”
— Джоан Борисенко, д-р философии, автор бестселлера New York Times Minding the Body, Mending the Mind
Эта легкая для восприятия книга поможет:
Устранить первопричину страданий
Урегулировать стресс и уравновесить эмоции
Настроить себя на здоровье и счастье
Обратиться за помощью, если это необходимо
Содержание
Отзывы о книгеОб авторе
Благодарности
Введение
Часть 1. О негативном детском опыте
Глава 1. Токсический стресс и негативный детский опыт
Глава 2. Как НДО вредит организму. Механизмы
Глава 3. Как НДО формирует психологию
Часть 2. Решения
Детальнее об исцелении
Глава 4. Обещание исцеления
Инструменты самопомощи
Глава 5. Стратегии преодоления стресса
Глава 6. Стратегии эмоциональной регуляции
Глава 7. Позаботьтесь о своем мозге
Укрепление и стабилизация нервной системы с помощью методики визуализации
Глава 8. Визуализация привязанности
Глава 9. Визуализация заботы о себе
Глава 10. Визуализация познания окружающего мира
Глава 11. Визуализация привязанности в подростковом возрасте
Глава 12. Визуализация утешения и заботы о себе в трудные времена
Поиск корня проблемы. Стратегии возвращения в прошлое
Глава 13. Возвращение к тревожным событиям
Глава 14. Возвращение к ключевым убеждениям
Проработка чувства стыда
Глава 15. Стыд и самооценка
Глава 16. Работа с чувством стыда, полученного от родителей
Глава 17. Работа над запрограммированным чувством стыда
Глава 18. Чувство стыда и наше тело
Глава 19. Любите себя и свое тело
Глава 20. Исцеляющий внутренний диалог
Глава 21. Освободитесь от зыбучих песков своей памяти
Глава 22. Как изменился бы мир?
Глава 23. Приготовьтесь к возвращению стыда
Двигаемся дальше
Глава 24. Развивайте чувство уверенности и самоуважения
Глава 25. Простите раны прошлого
Глава 26. Накормите свою душу
Глава 27. Внесите радость в свою жизнь
Глава 28. Постройте новое будущее
Глава 29. Заключение
Приложение А. Журнал навыков
Приложение Б. Инвентаризация симптомов стыда
Рекомендуемые ресурсы
Список литературы
