Психологическая травма: путь к самоисцелению (#экопокет)
420 ₽
Характеристики
- Автор
- Вудхаус С.
- Издательство
- Питер
- Формат книги
- 180x115x23 мм
- Вес
- 0.189 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 320
- Год
- 2024
- ISBN
- 978-5-4461-1882-3
- Код
- 51696
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Эта книга о психологических травмах. Она рассказывает об их различных формах и влиянии на жизнь каждого человека.Сара Вудхаус – психолог-исследователь, специализирующаяся на травмах, помогает людям встретиться со своими проблемами лицом к лицу, определить, какие травмы они пережили в прошлом и как освободиться от их воздействия.
Последствия травматического опыта могут проявляться в виде беспокойства, стыда, низкой самооценки, плохого настроения и многого другого. Прочитав эту книгу, вы сможете осознать свои травмы и найти способы их преодоления.
Содержание
ПредисловиеТак что же такое психологическая травма?
Травма влияет на все
Как все мы поступаем
Сопротивление
Принципы исцеления от травмы
Часть 1. Что такое психологическая травма
Глава 1. Что такое травма?
1. Травма — это воспринимаемая глобальная и всеобъемлющая угроза, которая подавляет нас и нашу способность реагировать
2. Травма — это наше непроработанное воспоминание о пережитых событиях
3. Травма — это непрерывный цикл травматических реакций и наших попыток справиться с этими реакциями и управлять своими чувствами
4. Травма — это наш разрыв с самими собой, с другими людьми и окружающим миром, который наступает после пережитого травматического опыта
Какие еще проработанные воспоминания?!
Воспринимаемая угроза, подавленность и беспомощность
Травматические выводы и убеждения
Т-Травмы с большой буквы «Т»
Другие травмы, с маленькой буквы «т»
Как успокоиться. Полезные приемы
Новая или старая т-травма?
Глава 2. Серость и беспорядок
Детская травма и отрицание
Травма привязанности
Травма отношений
Скрытая психологическая травма
Глава 3. Что такое травматическая реакция?
Вас не сломили
Травматический замкнутый круг
Угроза
Защитная реакция
Тело: физиологические и эмоциональные реакции..
Разум: когнитивные реакции
Поведенческие реакции
Неуязвимое ядро личности
Другие реакции
Жертвы триггеров
Реагировать или действовать
Живете в состоянии стресса?
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Часть 2. Как психологическая травма влияет на жизнь
Глава 4. Как психологическая травма влияет на отношения
Будьте смелыми в отношениях
Смелость во взаимоотношениях: полезные советы
Дискомфорт — это нормально
Чего я не имела в виду
Настоящие взаимоотношения
Триггеры
Реакции
Это не практическое пособие
Глава 5. Как психологическая травма влияет на здоровье
Еда: вкусная или невкусная
«Костыли»
Травма и зависимость
Алкоголь
Стоп! Найдите единомышленников
Связь души и тела
Физическое здоровье и хорошее самочувствие
Глава 6. Как психологическая травма влияет на работу и учебу
Защитная реакция на работе
Убеждения-триггеры
День сурка
Самоуважение
С меня хватит
Мы заблудились
Часть 3. Как стать свободными и начать жить по-настоящему
Глава 7. Что такое развитие и стойкость
Посттравматический рост
Духовность
Крепкие и здоровые взаимоотношения
Стойкость
Что такое «мышление роста»?
Успех
Глава 8. То, что вам поможет
Как правильно пользоваться этими инструментами
Инструмент первый: выбор цели и направления
Инструмент второй: ежедневная практика
Инструмент третий: «соединение точек»
Инструмент четвертый: ощутить триггер и заземлиться
Инструмент пятый: проживание своих чувств
Инструмент шестой: контроль сознания
Инструмент седьмой: поиск сторонников
Глава 9. Что дальше?
Хорошие, плохие, безобразные
Как выбирать психолога, консультанта
или психотерапевта
Попробуйте все
А что теперь?!
Как меня найти
Приложение
Основные признаки травмы
Термины, связанные с травмой (глоссарий)
Примечания
Список литературы
Благодарности
