10+1 методов расслабления
Осталось менее 3 экз.
Осталось менее 3 экз.
Осталось менее 3 экз.
Осталось менее 3 экз.
Осталось менее 3 экз.
315 ₽
Характеристики
- Автор
- Каматтари Джанни , Баскаков В. Ю.
- Издательство
- ИОИ
- Формат книги
- 200x130x8 мм
- Вес
- 0.2 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 160
- Год
- 2016
- ISBN
- 978-5-88230-301-2
- Код
- 24466
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Эта книга является описанием современных и адаптированных техник расслабления.
В книге уделено внимание практическим техникам расслабления и саморегуляции, которые являются необходимыми навыками современного человека и могут быть с успехом использованы для управления стрессом и повышения личной эффективности.
Содержание
Введение Владимира БаскаковаВведение Джанни Каматтари
Стресс и расслабление
Нервное напряжение
Нервно-мышечная система
Телесность
Холизм и три мозга
Холизм
Разум и тело
Техники расслабления
Общие рекомендации
Позиция\поза тела
Поза лежа на спине
Сидя в кресле
Поза кучера
Поза сидящего за партой
Необходимость закрывать глаза
Одежда
Помещение
Покрывало
Выход из релаксации
Руководящие фразы выхода
Продолжительность
Внутренние разрядки
Применение и значение сопроводительных фраз
Методы расслабления
Метод оскара вогта
Практическое занятие
Продолжительность
Направляющие фразы
Метод Джейкобсона
Практическое занятие
Упражнения сидя
Упражнения лежа на спине
Продолжительность (позиция лежа)
Направляющие фразы
Воздушные шары
Практическое занятие
Продолжительность
Направляющие фразы
Метод свинца
Практическое занятие
Продолжительность
Направляющие фразы
Аутотренинг
Практическое занятие
Основные упражнения
Дополнительные упражнения
Продолжительность
Результаты
Противопоказания
Направляющие фразы
Ребефинг
Практическое занятие
Прекращение
Продолжительность
Выход
Внутренние разрядки
Противопоказания
Направляющие фразы
RO. RE. ВА. (Вращение, дыхание, качание)
Практическое занятие
Окончание
Выход
Продолжительность
Направляющие фразы
V.A.K. С применением аутогипноза и левитации рук
Практическое занятие
Пробуждение
Продолжительность
Противопоказания
Направляющие фразы
Цвета
Практическое занятие
Направляющие фразы
Расслабление по йоге (Руководство Франка Саки)
Воздействие на тело
Воздействие на мозг
Подготовка тела и окончание расслабления
Подготовка тела и спины
Выход из расслабления
Практика
Расслабление Кайя Крийя (Кауа Кгіуа)
Расслабление трех точек
Интегральное (полное) расслабление
Танатотерапия
1. «Театр прикосновений»
2. Телесная гомеопатия
3. «Телесная магия»: ясные и точные намерения действия
4. Последовательность предъявляемых опор
5. «Сборка»
Библиография
Библиография к главе о танатотерапии
