ЗамкнутаЯ, или психологические техники, чтобы не сойти с ума наедине с собой и/или другими
Характеристики
- Издательство
- MACards,
- Кол-во стр
- 100
- Год
- 2020
- ISBN
- 978-5-6044556-2-3
- Код
- 25299
Тип книги:
Аннотация
Книга представляет собой комплекс практических психологических упражнений, позволяющих справится со сложными жизненными периодами. Техники организованы в книге таким образом, что все, что требуется от читателя – читать. В редких случаях делать некие пометки прямо в книге. И по мере того, как он будет делать это, на его бессознательном уровне будут происходить изменения. Гармонизация внутреннего состояния и напитка ресурсом – вот главные задачи книги, которые ставит перед собой автор.Книга похожа на легкий интересный рассказ, в котором главный герой читатель. Она станет поддержкой людям, переживающим сложный жизненный период. Специалистам книга может стать полезной наличием практических техник из которых она состоит.
Оглавление:
Инструкция к книге
- Упражнение «Благодарность»
- Упражнение «Река»
- Упражнение «Волшебная аптека»
- Упражнение «Живая вода»
- Упражнение «Мобилизация ресурсов»
- Упражнение «Походка»
- Упражнение «Инвентаризация»
- Упражнение «Остров»
- Упражнение «Танец»
- Упражнение Встреча
- Упражнение «Резиночка»
- Упражнение «Лес»
- Упражнение «Кот в Сапогах»
- Упражнение «Бросок»
- Упражнение «Раскраска»
- Упражнение «Скульптура»
- Упражнение «Релакс»
- Упражнение «Я»
- Упражнение «Исцеляющие руки»
- Упражнение «Удивительный обмен»
- Упражнение «Решение»
- Упражнение «Я люблю»
- Упражнение «Поддержка рода»
- Упражнение «Сложно с тобой»
- Упражнение «Поездка»
- Упражнение «Кто-то»
- Упражнение «Дождь»
- Упражнение «Сказка»
- Упражнение «Дыхание радости»
- Упражнение «Письмо из будущего»
- Упражнение «Пустая голова»
- Упражнение «Перевоплощение»
- Упражнение «Счастливый день»
- Упражнение «Стена»
- Упражнение «Отношения»
- Упражнение «Скорая помощь»
Это издание будет интересно:
- Тем, кто хочет убежать, отвлечься, спрятаться от реальности и при этом провести это время с пользой, не только убегая, но и решая проблему в легкой, практически игровой форме.
- Начинающим и уже практикующим психологам, которым нужны практические техники.
- Всем, кому нужны конкретные инструменты, которыми можно начать работать с собой просто читая книгу
Цитаты:
Что мы будем делать? Мы будем на языке нашего бессознательного подавать ему сигналы, которые оно сможет понять и начать воплощать в реальности. К сожалению, все наши попытки сознанием приказать бессознательному расслабиться и не волноваться малоэффективны. Потому мы будем использовать техники, которые являются своеобразным авторским миксом из различных направлений психотерапии. Это легкий «коктейль» из упражнений арт-терапии, гипнотерапии, сказкотерапии, эмотивно-образной терапии, символдрамы, НЛП (нейролингвистического программирования), немного когнитивно-поведенческого и телесно-ориентированого подхода, может быть, еще чего-то, о чем я сейчас не помню:).
Если я спрошу у вас, что такого сегодня произошло в вашем дне, из чего можно подумать, что мир (или Бог, или Вселенная) заботится о вас? Приходится ли вам замечать подобные вещи в повседневной жизни? Может быть, уже есть что-то, что вы имеете и за это благодарны? Важно, чтобы это чувство благодарности было не от ума («мол, надо ответить») а от сердца.
Постарайтесь найти в себе это чувство по отношению к миру. Можно сразу записать несколько пунктов прямо здесь:
Представьте, что вы оказались на поляне у реки. Осмотритесь по сторонам. Что слева от вас? Что справа? Какая обувь на ваших ногах (если вы, конечно, обуты). Или вы босиком? Какая температура воздуха? Какая погода? Что вы видите перед собой, а что находится за вашей спиной? Какие чувства вызывает в вас эта река? Какая она? Теперь представьте, как вы снимаете с себя одежду и оставляете ее на берегу. Вы можете о ней не беспокоиться — тут только ваш мир и никто не лишит вас вашей собственности. Подойдите ближе к реке. Какой спуск в воду? Приятно ли вам подходить к ней так близко? Попробуйте температуру воды. Возможно, она покажется вам прохладной.
Теперь постепенно, очень медленно, внимательно концентрируясь на ощущениях в руках и не сводя с них свой фокус внимания, начинайте сближать руки между собой. Желательно дочитать это упражнение и продолжить его выполнение с закрытыми глазами, чтобы вы максимально удерживали концентрацию на ощущениях в теле, а также наблюдали, как сторонний наблюдатель, за теми мыслями, которые будут приходить по мере выполнения этого упражнения.
Приобрести эту книгу стоит, так как:
- Она написана специалистом психологом в очень простой понятной манере
- Книга позволяет ощутить себя на приятном и полезном сеансе у психолога, не выходя из дома
- Только практика, никакой воды!
- Книга является тренингом, выполняя упражнения которого можно в значительной мере гармонизировать свое эмоциональное состояние.
