Терапия, сфокусированная на сострадании, при ПТСР. Руководство по избавлению от флешбэков, стыда
1 575 ₽
Характеристики
- Автор
- Ли Дебора А. , Джеймс Софи
- Издательство
- Диалектика
- Формат книги
- 234x165x13 мм
- Вес
- 0.39 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 304
- Год
- 2021
- ISBN
- 978-5-907365-39-1
- Код
- 26817
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Выработайте сострадательное мышление и преодолейте свою травму!Тот, кто пережил травму, жестокое обращение или насилие, возможно, понимает, что это произошло не по его вине. Однако возникают мысли и чувства, связанные со стыдом, которые впоследствии приводят к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР) или другим психологическим трудностям, связанным с травмой. Это довольно распространенный случай. Подобная реакция часто встречается у людей, переживших травму. Здесь не стоит отчаиваться — существуют способы исцеления!
Благодаря книге читатель научится лучше понимать свои реакции на травму и культивировать сострадание как к себе, так и к другим. Основываясь на эффективной терапии, направленной на сострадание, авторы предлагают практические упражнения и вооружают силой и навыками, необходимыми для постепенного противостояния связанным с травмой симптомам и избавления от них. С помощью данного подхода можно также развить чувство безопасности и способность к самоуспокоению во время возникновения тяжелых воспоминаний или эмоций. Эта книга — необходимый ресурс для всех, кто находится в поиске способов исцеления от травматического опыта
Содержание
Рецензии на книгуОб авторах
Благодарности
Предисловие
Введение
Часть I. Понимание своих реакций на травму
Глава 1. Понимание своих реакций на травмирующие события
Глава 2. Понимание своих реакций на травмирующие события: мозг, мотивы и эмоции
Глава 3. Понимание своих травматических воспоминаний: флешбэки, ночные кошмары и интрузивные мысли
Глава 4. Понимание чувства стыда и самокритики в связи с травмирующими событиями
Глава 5. Понимание необходимости сострадания в своей жизни
Часть II. Развитие навыков сострадательного ума
Глава 6. Подготовка разума к состраданию: атрибуты сострадания
Глава 7. Подготовка разума к состраданию: начало развития навыков
Глава 8. Развитие навыков, предоставляющих доступ к сострадательным чувствам
Часть III. Использование сострадательного ума для успокоения травмированного ума
Глава 9. Использование сострадания для понимания своей жизненной истории
Глава 10. Использование сострадательного ума для преодоления флешбэков, наполненных чувством стыда
Глава 11. Написание сострадательных писем для привнесения сострадания в свою травматическую историю
Глава 12. Продолжаем жить с состраданием
Полезная информация
Библиография
