Любовь живет вечно. Как преодолевать сложности и сохранять близость в длительных отношениях
1 013 ₽
Характеристики
- Автор
- Томас Микаэла
- Издательство
- МИФ
- Формат книги
- 212x147x24 мм
- Вес
- 0.56 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 480
- Год
- 2022
- ISBN
- 978-5-00195-051-6
- Код
- 27981
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Книга об исследованиях в области романтических отношений, осознанности, нейробиологии и позитивной психологии. Включает в себя навыки из трех научно обоснованных видов психотерапии, а также примеры из практики и личной жизни автора.Разногласия в отношениях нормальны. Реальные проблемы возникают тогда, когда при малейших трудностях и неудачах мы начинаем обвинять друг друга, критиковать, набрасываться на партнера. Клинический психолог и семейный психотерапевт Микаэла Томас объясняет, как вернуть в отношения доброту, тепло и гармонию.
Вы поймете, как создать прочную основу для ваших отношений. Научитесь успокаивать себя и партнера. Узнаете, как прошлый опыт может повлиять на текущую ситуацию. Научитесь быть более сострадательным к себе и своему партнеру. Укрепите связь с тем, кого любите. Вы узнаете, что значит прощать (и что не относится к прощению) и как использовать навыки осознанности и сопереживания для развития глубокой эмоциональной и физической близости с партнером.
Содержание
ВведениеЧасть I. Обретение ясности в близких отношениях
Глава 1. Что такое любовь? Фундамент длительных отношений
Глава 2. Тлеющие угли
Насколько вы воспламеняемы как пара
Глава 3. Близость и сопереживание
Сопереживание как противоядие от разобщенности
Глава 4. Пан или пропал
Вы в деле?
Часть II. Развитие сопереживания к себе и своему партнеру
Глава 5. Проснуться и осознать
Как осознанно воспринимать свой внутренний и внешний мир
Глава 6. Как разобраться в своих эмоциях
Сбалансируйте свои эмоциональные системы, чтобы сбалансировать отношения
Глава 7. Сопереживание как часть вашей личности
Как развивать себя с помощью лучших проявлений сопереживания
Глава 8. Сопереживание, направленное на других
Как научиться проявлять любовь и сопереживание по отношению к партнеру
Глава 9. Как принимать сопереживание Учимся замечать, принимать и просить о сопереживании
Глава 10. Сила самосострадания
Когда вы добры к себе, вам легче помогать другим
Глава 11. Как сопереживать своему внутреннему критику
Если понять свое критическое «я», оно уже не будет командовать парадом вашей жизни
Глава 12. Сопереживание для всех сторон вашей личности
Как принять даже те стороны, которые вам не нравятся
Часть III. Как построить длительные отношения с помощью сопереживания
Глава 13. Делайте то, что для вас важно
Как стать таким партнером, каким вы хотите быть
Глава 14. Сопереживающее общение
Как говорить и слушать с сопереживанием, чтобы сделать ваши отношения более глубокими
Глава 15. Близость, а не совершенство Откажитесь от всех ваших «должен», чтобы стать ближе друг к другу
Глава 16. Компромисс, а не жертва
Как принимать решения как команда — с сопереживанием
Глава 17. Мост над пропастью
То, что вы разные, укрепляет отношения
Глава 18. Как остудить эмоции
Чем меньше негатива, тем прочнее связь
Глава 19. Выжить и процветать
Как сохранить эмоциональную связь и в горе и в радости
Глава 20. Прибавляем жару
Как наладить физическую связь через прикосновения и интимную близость
Глава 21. Бурные воды
Как управлять тем, что угрожает вашей близости
Глава 22. Простить и отпустить
Как перестать обвинять и вместе двигаться вперед
Часть IV. Как сохранить вашу близость
Глава 23. Забота о себе — это забота о паре
Заботьтесь о себе, чтобы позаботиться о своих отношениях
Глава 24. Что дальше?
Как двигаться вперед с сопереживающим намерением
Примечания
Ресурсы
Благодарности
Об авторе
