Управление стрессом
510 ₽
Характеристики
- Автор
- Данилов А. Б. , Прищепа А.
- Издательство
- Эксмо
- Формат книги
- 140x210x7 мм
- Вес
- 0.198 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 96
- Год
- 2018
- ISBN
- 978-5-04-092822-4
- Код
- 23374
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
80% заболеваний современного человека - от мигрени до онкологии - связаны с эмоциональным стрессом. Мы настолько привыкли к состоянию постоянного напряжения, что научились не замечать его, однако день за днем адаптационные возможности нашего организма истощаются, приводя к нежелательным последствиям. Авторы этой книги - д. м. н., профессор кафедры нервных болезней ИПО Первого МГМУ имени И. М. Сеченова Алексей Борисович Данилов и врач-невролог Анастасия Васильевна Прищепа предлагают свою систему управления стрессом, которая поможет наладить эффективную работу всех систем организма, а также предотвратит или поможет излечить вызванные стрессом заболевания.Содержание
Стресс: добро или зло?Что такое стресс-менеджмент?
Методики стресс-менеджмента
I. Психофизиологические методы для самопомощи
1.1. Аутогенная тренировка по Шульцу
1.2. Метод глубокого медленного дыхания
1.3. Метод прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону
1.4. Медитация
II. Методы адаптивного биоуправления
Биологическая обратная связь
III. Терапия искусством
Кинотерапия
Музыкотерапия
Библиотерапия
IV. Модификация мышления и образа жизни
Оптимизация режима сна и бодрствования
Рациональное питание
Лекарственные средства, витаминно-минеральные
комплексы и растительные препараты,
помогающие справиться со стрессом
Экотерапия
Тайм-менеджмент
Эпилог
