Осознанность и принятие для преодоления депрессии. Рабочая тетрадь
2 415 ₽
Характеристики
- Издательство
- Диалектика
- Формат книги
- 234x164x24 мм
- Вес
- 0.75 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 480
- Год
- 2021
- ISBN
- 978-5-907365-59-9
- Код
- 27328
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Эта книга научит, как справиться с депрессией с помощью терапии принятия и ответственности (ACT). Такой подход показал хорошие клинические результаты, а эффект после подобного лечения сохраняется надолго. Практическое руководство поможет выработать осознанность и принятие собственных чувств и эмоций, чтобы снизить самокритику и выставить приоритеты в жизни. Все эти принципы чрезвычайно важны для успешного выхода из депрессии.Книга содержит ряд основных положений ACT, которые проиллюстрированы историями реальных людей, победивших депрессию. Авторы книги помогают оценить навыки осознанности и составить план по их постепенному развитию. Также это руководство содержит упражнения по развитию понимания той или иной проблемы, и тренирует ключевые навыки в борьбе с депрессией.
Жизнь с депрессией бывает беспросветной и пустой. Может даже не хватать сил, чтобы попросить о помощи, либо вы все время пытаетесь заглушить свои ощущения. Но такая тактика совершенно бесполезна в борьбе с депрессией. А что, если использовать депрессию как возможность изменить свою жизнь к лучшему? В конце концов, симптомы депрессии часто сигнализируют, что ваша жизнь нуждается в переменах. Но с чего же начать?
В этом полностью переписанном и обновленном втором издании книги предлагается пошаговая помощь для проработки (а не избегания) аспектов вашей жизни, которые вводят в депрессию.
Методы и инструменты из этой книги основаны на терапии принятия и ответственности (ACT). Такой подход поможет оценить степень тяжести депрессии и составить индивидуальный план лечения.
В новое издание также входят обновленные исследования в области самосострадания, осознанности и нейробиологии, которые помогут жить осмысленной жизнью.
Содержание
Введение. Осознанный подход к депрессииЧасть 1. Подготовка к радикальному изменению
Глава 1. Новые представления о депрессии
Глава 2. Уязвимость человека к депрессии
Глава 3. Все дело в применимости
Глава 4. Представление об уме и осознанности
Часть 2. Девять осознанных шагов для преодоления депрессии
Глава 5. Шаг 1. Найти свой истинный север
Глава 6. Шаг 2. Воспользоваться настоящим моментом в качестве отправного
Глава 7. Шаг 3. Практиковать неосуждающее принятие
Глава 8. Шаг 4. Отрешиться и отпустить
Глава 9. Шаг 5. Не верить своим основаниям
Глава 10. Шаг 6. Не придавать значения своей истории
Глава 11. Шаг 7. Рывок. Практиковать самосострадание
Глава 12. Шаг 8. Жить с воззрением и намерением
Глава 13. Шаг 9. Давать себе обещания и сдерживать их
Часть 3. Создание жизни, которой хотелось бы жить
Глава 14. Содействие позитивности и предотвращение рецидивов
Доступность дополнительного лечения и поддерживающих ресурсов
Список литературы
