Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков

Рабочая тетрадь Дэвида Кларка учит подростков наблюдать, понимать и предпринимать эффективные действия, чтобы успокоить свои тревожные мысли.
Подростковый возраст полон перемен и вызовов — особенно в современном нестабильном мире. Поэтому неудивительно, что подростки чувствуют себя более тревожно, чем когда-либо! Хорошая новость заключается в том, что можно выйти за рамки этих тревожных мыслей и вернуться к тому, что имеет значение.

Эта книга поможет подросткам, у которых есть нежелательные, тревожные, расстраивающие или странные мысли, от которых невозможно избавиться. Часто подростки думают, что такие переживания указывают на ненормальность - и эта мысль пугает их еще больше. С помощью этой книги читатели узнают, как дистанцироваться от того, что вызывает приступы тревоги и депрессии и, в результате, улучшить свою жизнь шаг за шагом.

---

Содержание

Отзывы о книге
Предисловие к российскому изданию
Письмо к читателю

Часть I. Блуждающий ум
1. Прилипчивые мысли
2. Ментальное вторжение
3. Соедини точки
4. Мы в одной лодке
5. Открой в себе творческое мышление

Часть II. Исследование разума
6. Эксперимент с белым медведем
7. Я не хочу так думать
8. Дневник тревожных вторжений
9. Вопрос значимости
10. Стараться изо всех сил не думать так

Часть III. Как успокоить тревожное мышление
11. "Мерзкие" мысли
12. Размышления о мышлении
13. Здоровые тревожные мысли
14. Это не катастрофа
15. Проверка реальности
16. Спокойное мышление
17. Убить дракона

Часть IV. Отказ от контроля
18. Избыточное мышление
19. Миф о ментальном контроле
20. Щелчок
21. Неверный путь
22. Когда отвлечение не работает

Часть V. Принятие себя
23. Практика принятия себя
24. Блуждающий ум
25. Осознанное принятие

Часть VI. Упор на сильные стороны
26. Заставить отвлечение работать
27. Отвлечение в действии
28. Отложить на потом
29. Признание своей доброты

Часть VII. Стать более счастливым
30. Насколько ты позитивен?
31. Концентрация на счастье
32. Остановись, подумай, отреагируй
33. Позитивные воспоминания
34. Уловить доброту
Об авторе