Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи
860 ₽
Характеристики
- Автор
- Голощапов А.
- Серия
- Практическая психология
- Издательство
- Весь
- Формат книги
- 216x142x13 мм
- Вес
- 0.31 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 176
- Год
- 2021
- ISBN
- 978-5-9573-3069-1
- Код
- 27290
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
От страхов, беспокойства, неприятных воспоминаний, психологических травм и душевных ран можно избавиться, если... быстро двигать глазами из стороны в сторону или нажать на определенную точку на теле. Невероятно? Между тем, сегодня доказано, что методы ТЭС и ДПДГ действительно способны решать многие эмоциональные проблемы.Первая часть книги — это описание ТЭС и ДПДГ. Автор рассказывает об истории этих техник, объясняет, как они работают, приводит точки на теле и лице, с которыми нужно работать, и говорит и возможных трудностях при работе с техниками.
Вторая часть книги — это вспомогательные техники и упражнения, которые вы можете использовать вместе с ТЭС и ДПДГ. Здесь вы также найдете советы, как справляться с негативными эмоциями в сложных ситуациях, и стратегии самопомощи для других тревожных расстройств.
Все описанные методы хорошо сочетаются между собой, их можно практиковать поочередно или параллельно. Выберите технику, которая подходит вам сейчас, и вы увидите, как меняется ваше тело и ваши эмоции.
Содержание
Предисловие автораЧасть I. Методы
Глава 1. Введение
1.1. Когда нужно обращаться за профессиональной помощью?
1.2. Три фактора успешной самопомощи
1.3. Проявления страха - норма или патология?
1.4. Когда тревога и страх обоснованы?
Глава 2. Техника эмоциональной свободы (ТЭС)
2.1. История ТЭС
2.2. Точки, используемые в ТЭС
2.3. Базовая процедура ТЭС - шаг за шагом
2.4. Принятие себя и принятие проблемы - самый важный шаг в ТЭС
2.5. Пара важных комментариев по ТЭС
Глава 3. Десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз (ДПДГ)
3.1. История метода
3.2. Ограничения и противопоказания
3.3. Механика метода ДПДГ
3.4. Базовая процедура ДПДГ - проработка неприятных воспоминаний
3.5. Распространенные трудности при применении метода ДПДГ
Глава 4. Тревога и тело
4.1. Тело и интеллект
4.2. Как подружиться с телом
4.3. Метод Дэвида Берсели
4.4. Чего ждать от упражнений Дэвида Берсели
4.5. Комплекс упражнений Дэвида Берсели
Глава 5. Препятствия на пути и способы их преодоления
5.1. Особенность первая. Причина страха неизвестна
5.2. Особенность вторая. Тревога изменяет мышление.
5.3. Особенность третья. Диссоциация и сопротивление.
Часть II. Различные тревожные состояния и специфические стратегии работы с ними
Глава 6. Паническое расстройство (панические атаки)
6.1. Что такое паническое расстройство?
6.2. Специфические стратегии работы с паническим расстройством
Глава 7. Фобии
7.1. Процедуры ДПДГ и ТЭС для специфических фобий
7.2. Социофобия и социальное тревожное расстройство
7.3. Стратегии работы с социофобией и социальным тревожным расстройством
Глава 8. Прочие тревожные расстройства
8.1. Ипохондрия
8.2. Генерализованная тревожность (генерализованное тревожное расстройство)
8.3. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
8.4. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Послесловие
