Мы этого достойны! Активно повышаем и укрепляем самооценку
472 ₽
Характеристики
- Автор
- Ханнинг Свен , Хмелевски Фабиан
- Издательство
- Гуманитарный Центр
- Формат книги
- 215x146x8 мм
- Вес
- 0.25 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 200
- Год
- 2021
- ISBN
- 978-617-7758-33-3
- Код
- 27866
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Самооценка оставляет глубокий след в нашей жизни. Мы недовольны собой, считаем себя не такими как надо, нелюбимыми, неспособными и неудачливыми; нам не удается стать такими, какими должны или хотели бы быть. Недовольство самим собой играет ведущую роль во многих проблемах на работе, в семье и эмоциональных расстройствах. Можем ли мы создать и укрепить здоровую самооценку?Два опытных психотерапевта показывают, как это может работать. Они предлагают свою модель самооценки: у людей есть три представления о себе: «Я-реальное» - вот какой я сейчас; «Я-должное»
- таким я должен быть; «Я-желаемое» - каким я хотел бы быть. Если эти три образы не соответствуют друг другу, возникают проблемы с самооценкой. Но их можно решить!
Живые примеры и, главное, научно обоснованные пояснения, многочисленные упражнения помогут разобраться в себе, скорректировать и получить более дружелюбный образ «Я-реального», лишить силы «Я-должное» и постепенно добиться реалистичного «Я-желаемого».
Содержание
ПредисловиеI. Понимание самооценки
1. Проблемы самооценки и их глубокий след
1.1 Причина и решение всех наших проблем?
1.2 Зачем людям нужна самооценка?
2. Что формирует самооценку?
2.1 Самооценка и базовые потребности
2.2 Самонесоответствие: какой я? И каким я должен быть?
2.2.1 "Я-реальное"
2.2.2 "Я-должное"
2.2.3 "Я-желаемое"
3. Серьезная дестабилизация силы: кризис самооценки
3.1 Самовозвышение
3.2 Избегание оценки
3.3 Терпение
II. Изменение самооценки
4 Повышение самооценки
4.1 Упражнения для "Я-должного": какие правила я хочу принять?
4.1.1 Источники самооценки: самооценка на волоске
4.1.2 Независимая самооценка и самопринятие.
4.2 Упражнения для "Я-реального": какой я на самом Деле?
4.3 Упражнения для "Я-желаемого": каким я хочу быть?
4.3.1 Чтобы избавиться от привычки: вредные стратегии
4.3.2 Мой лучший друг Я: доброжелательное отношение к самому себе
4.4 Заключение: "Я-реальное" - это я, "Я-должное" - это я и "Я-желаемое" - это я
5. Самооценка и удовлетворение потребностей
Литература
