Начни выбирать себя. Как исцелиться от психологических травм и обрести истинное "я"
788 ₽
Характеристики
- Автор
- Бруннер Эмми
- Серия
- Психологический тренинг
- Издательство
- МИФ
- Формат книги
- 206x130x19 мм
- Вес
- 0.31 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 224
- Год
- 2022
- ISBN
- 978-5-00195-016-5
- Код
- 27979
Аннотация
Практическое руководство для поиска и преодоления психологической травмы, которая есть в каждом из нас, и обретению счастья и спокойствия.Негативные образы из прошлого превращаются во внутреннего критика, который мешает нам нормально жить и не дает двигаться вперед. В результате мы вступаем в отношения не с теми людьми, не можем принять собственное тело и считаем, что недостаточно хорошо выглядим, подвержены тревожности и/или депрессии, думаем о себе в уничижительной манере, чувствуем себя потерянными и пытаемся избавиться от этого чувства с помощью алкоголя, переедания или наркотиков, застреваем в деструктивных моделях поведения — и одновременно боимся выхода из этой ситуации и перемен к лучшему.
Из книги вы узнаете, как осознать деструктивные паттерны и понять, где именно вы застряли. Автор дает упражнения, которые помогут преодолеть этот деструктив.
Книга — сочетание терапевтических исследований, практических советов и 11 инструментов восстановления от психологической травмы.
Содержание
Пора начинатьПервый шаг
Распознайте голоса внутри себя
Второй шаг
Отследите, как вы справляетесь со стрессом
Третий шаг
Поработайте над отношениями
Практика восстановления
Развивайте чувство благодарности
Четвертый шаг
Обретение веры в себя
Практика восстановления
Создайте доску визуализации
Пятый шаг
Определите свою психологическую травму
Практика восстановления
Как заботиться о себе
Шестой шаг
Принять себя
Практика восстановления
Целительная медитация на образ тела
Седьмой шаг
Поверить в исцеление, чтобы исцелиться
Восьмой шаг
Справиться с тревогой и беспокойством
Практика восстановления
Дневник-проект
Девятый шаг
Позаботьтесь о своем внутреннем ребенке
Практика восстановления
Переключатель настроения
Десятый шаг
Заявите о своем будущем
Практика восстановления
Письма к внутреннему ребенку и письма от него
Одиннадцатый шаг
Откройте свое духовное начало
Практика восстановления
Устанавливайте и защищайте границы
Время пришло
Рекомендованная литература
