Исцеление травмы привязанности. 60 практик для освобождения от травмирующего опыта на протяжении жизни

"Цель всей жизни — создание здоровых отношений".
Привязанность — многогранное и сложное чувство, которое может быть как источником уверенности, так и фактором стресса. Когда детство накладывает тяжелый отпечаток и формирует нездоровый стиль привязанности, в будущем становится сложно определить грань между надежными и деструктивными отношениями.

Кристина Риз, клинический психолог и признанный психиатр, создала всеобъемлющее руководство, которое поможет освободиться от травмы привязанности, прекратить разрушающие отношения и восстановить способность к здоровым отношениям: с партнерами, родителями и другими значимыми людьми.

Терапевтические методики и техники индивидуально разработаны для всех — от беззащитных детей до травмированных взрослых, которые ищут поддержки и исцеления.

Из этой книги вы узнаете, как:
• определить свой тип привязанности и работать над ним;
• узнать, на каком этапе развития случилась травма привязанности;
• выйти из нездоровых отношений с партнерами, родителями, знакомыми;
• изменить жизненный сценарий при наличии психологических расстройств.

---

Содержание

Об авторе
Посвящение
Введение. Привязанность в жизни
История Мелиссы
Почему важно ее понимание
Польза книги для врачей и семей
Что вас здесь ждет

1. История привязанности
Что такое привязанность?
Нейробиология привязанности
Теория привязанности
Стили привязанности
Надежный стиль привязанности
Избегающий стиль привязанности
Амбивалентная (резистентная) привязанность
Дезорганизованная привязанность
Партнеры с нездоровыми стилями привязанности
Как на привязанность влияет травма
Дезадаптивная привязанность
Танец привязанности

2. Привязанность в утробе матери
История Сьюзен
Начало привязанности
От сердца к сердцу
Чувственные воспоминания
Травма привязанности в утробе матери
Создание здоровой привязанности

3. Привязанность в младенчестве
История Сабрины
Строительные блоки привязанности
Взаимодействие лицом к лицу
Важность сонастроенности
Травма привязанности в младенчестве
Интервенции для усиления привязанности
Контакт "кожа к коже"
Зрительный контакт
Сознательная игра
Отзеркаливание выражения лица

4. Привязанность в детстве
История Карлоса
Фундамент для формирования привязанности
Бок о бок: важность совместных занятий и общих воспоминаний
Травма привязанности в детстве
Интервенции для усиления привязанности
Использование изобразительного искусства
Методы игровой терапии
Воспитание, основанное на доверии
Время вместе взамен тайм-аута
Переделка
В поисках хорошего
Ключевые фразы для укрепления связи
Использование электронных устройств
Мой пузырь, твой пузырь
Рабочие листы "эмоции"
Рабочий лист "обучение навыкам саморегуляции"
Давайте попробуем снова!

5. Привязанность в подростковом возрасте
История Джареда
Смена ролей: действие и противодействие в нормальном развитии
Травма привязанности у подростков
Временная шкала для успеха
Интервенции для усиления привязанности
Стать советчиком
Ответственность = доверие = свобода
Решаем проблемы вместе
Бороться за власть или поделиться ЕЮ
Искусство компромисса
Искусство отвлечения
Круг стресса

6. Привязанность в молодости
История Шона
Технологии для общения: благословение или проклятие?
Старт самостоятельной жизни или неудача
Дисфункция отношений
Романтическая связь
Интервенции для усиления привязанности
Семья в три сложения
Достижимые цели
Круги отношений
Восхождение
Что я могу контролировать, а что не могу

7. Привязанность в среднем возрасте
История Билла
Привязанность на этом этапе
Опустевшее гнездо
Утрата привязанности к родителям
Надежная и ненадежная привязанность
Проблемы в отношениях
Интервенции для усиления привязанности
Эффективная коммуникация
Сравнить и противопоставить
Стратегии оценки
Мои цели в отношениях
Сохранение сильной привязанности
Обитатели опустевшего гнезда
Конструктивное разрешение конфликтов

8. Привязанность в пожилом возрасте
История Лесли
Привязанность на этом этапе
Горевание о потере привязанностей
Прощай, старое – здравствуй, новое
Проблемы привязанности в пожилом возрасте
Интервенции для усиления привязанности
Отношения в краткосрочной перспективе
Жить так, будто завтра не наступит
Список желаний для отношений
Как быстро заводить новые связи

9. Привязанность в смерти и умирании
История Сэма
Подготовка к завершению привязанности
Найти смысл
Никакого страха на прощание
Интервенции для усиления привязанности
Если бы я только мог… я хочу!
Создание воспоминаний
Оставляя наследие

10. Привязанность и психические заболевания
История Нэнси
Тревожное расстройство
Интервенции при тревожном расстройстве и травме привязанности
Какую роль я сыграл?
Тревога и близость
Близость и отчуждение
Депрессивные расстройства
Интервенции при депрессии и травме привязанности
Печаль и потеря отношений
Потеря отношений и депрессия
Биполярное расстройство
Интервенции при биполярном расстройстве и травме привязанности
Импульсивность и отношения
Влияние импульсивности
Оппозиционно-вызывающее расстройство
Интервенции при оппозиционно-вызывающем расстройстве и травме привязанности
Рабочие листы "поведение и отношения"
Синдром дефицита внимания и гиперактивности
Интервенции при СДВГ и травме привязанности
"Невнимательность и привязанность" и "укрепляем связь весело!"
Расстройства аутистического спектра
Интервенции при рас и травме привязанности
Грядущие перемены
Привязанность и РАС
Умственная отсталость
Интервенции при умственной отсталости и травме привязанности
Здоровые отношения
Построение здоровых отношений
Расстройства личности
Интервенции при расстройстве личности и травме привязанности
Нахожусь ли я в здоровых отношениях?
Что такое здоровые отношения?
Усыновление (попечительство)
Приемная семья и вторичная травма привязанности
Терапевтические приемные семьи
Интервенции при усыновлении (попечительстве) и травме привязанности
Потеря и горе
Связь и отношения
Моя семья

11. Привязанность и терапевтические отношения
Пример для подражания
Болельщик
Самопомощь психотерапевта
Привязанность доступна всем!
Библиография