Исцеление от травмы. Как справиться с посттравматическим стрессом и вернуться к полноценной жизни
690 ₽
Характеристики
- Автор
- Мортон Кэти
- Издательство
- МИФ
- Формат книги
- 212x143x21 мм
- Вес
- 0.47 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 320
- Год
- 2022
- ISBN
- 978-5-00195-282-4
- Код
- 28485
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Практичная и поддерживающая книга, которая поможет отследить признаки травматического опыта, преодолеть его и защитить психику от травм в будущем. Многие думают, что травма возникает только в результате очень сильных стрессовых событий, таких как насилие или жестокое обращение. Но травма — это эмоциональная реакция, причиной которой может стать любое беспокоящее событие или нехватка ощущения безопасности. Даже поток новостей способен вызвать стресс. А еще мы "подхватываем" травмы наших близких: они передаются от поколения к поколению. Так что с травматичным опытом сталкивается любой из нас. Психотерапевт Кэти Мортон предлагает новый взгляд на травму. Только осознав, как она определяется, мы сможем преодолеть последствия.В книге вы найдете проверенные способы исцеления травмы, а также узнаете, что наносит вред вашему психическому здоровью и как с этим справиться. Книга поможет отследить у себя признаки травматического опыта, проработать межпоколенческие сценарии и прервать их разрушительный цикл, научиться выявлять триггеры и сделать так, чтобы травма больше не определяла вашу жизнь. От автора: Я хочу предложить вам терапевтические инструменты и техники, чтобы вы могли переосмыслить произошедшее, встать на путь исцеления, оставить случившееся позади и жить дальше той жизнью, которую вы заслуживаете. Мне хотелось бы, чтобы истории других людей помогли вам принять ваши чувства и напомнили, что вы не одиноки в своей ситуации.
Я постараюсь разъяснить, что такое травма и какие ощущения она вызывает, дать ресурсы для работы над решением проблем. Надеюсь, я помогу многим людям почувствовать себя видимыми, понять, что их слышат, и обрести силы вернуть себе свою жизнь.
Содержание
От автораВведение
Глава 1. Коллективная травма
Есть ли плюсы использования соцсетей?
Как лучше взаимодействовать с соцсетями?
Как остановить распространение травмы?
Глава 2. Есть ли у меня травма?
Как диагностировать ПТСР?
Дополнение к диагностическим критериям травмы: "большие Т" и "маленькие Т"
Глава 3. Что вызывает ПТСР?
А вы уверены, что это ПТСР?
Почему диагноз - это еще не все
Глава 4. Что такое диссоциация и почему она возникает?
Можно ли диагностировать диссоциацию?
Что, если все эти диагнозы мне не подходят?
Как вернуться к реальности из диссоциативного состояния?
А что, если мне нравится диссоциативное состояние?
Глава 5. Что такое ретравматизация?
Чем КПТСР отличается от ПТСР?
Копинг-стратегии на грани
Глава 6. Точно ли у меня КПТСР?
Почему я продолжаю получать травмирующий опыт?
Могу ли я что-то сделать, чтобы со мной больше не случилось ничего подобного?
Глава 7. Четыре типа привязанности
Распространена ли детская травма?
Почему так сложно выстраивать близкие отношения с другими людьми?
К чему может привести нездоровый тип привязанности?
Как исцелиться от последствий детской травмы?
Глава 8. Можно ли передать травму?
Кто может подвергнуться влиянию межпоколенческой травмы?
Почему межпоколенческая травма продолжает передаваться дальше?
Что отвечать ребенку, который спрашивает, почему мне грустно?
Что, если я буду вымещать свой гнев на ребенке?
Не слишком ли много я рассказываю своим детям?
Существует ли межпоколенческая травма в моей семье?
Меняет ли травма ДНК?
Можем ли мы передать травму кому-то еще, кроме своих детей?
Что можно сделать, чтобы стряхнуть с себя груз травмы?
Глава 9. Почему нам так страшно?
Как создаются воспоминания?
Как хранятся воспоминания?
Отличаются ли травматические воспоминания от всех прочих?
А не выдумываю ли я все это?
Можно ли доверять травматическим воспоминаниям?
Что, если воспоминания возвращаются не в полном объеме?
Глава 10. Как нам исцелиться?
Как мне научиться "новым трюкам"?
Как мне изменить свое поведение?
И какое отношение ко всему этому имеют мои мысли?
Как мне перестать жить в ловушке когнитивных искажений?
Почему меняться так сложно?
Как все это связано с травмой?
Глава 11. Главное условие исцеления
Какие виды терапии используются для работы с травмой?
А что, если терапия не помогает?
Какой объем лечения нужен именно мне?
Глава 12. Триггеры
Все ли триггеры исходят из внешней среды?
Всегда ли триггеры вызывают флешбэки?
Как понять, что меня триггерит?
Столкнуться с триггером - это плохо?
Почему так важно знать свои триггеры?
Глава 13. Разрывая круг
Что, если я не понимаю, когда меня триггерит?
А если я не смогу справиться со всем, что чувствую?
Как превратить триггер в терапевтический ресурс
Что, если копинг-стратегии мне не помогают?
Как говорить с другими людьми о своих триггерах?
Глава 14. Резилентность
Правда ли, что некоторым людям уже при
рождении достается больше фишек для покера?
Как развивать резилентность?
А если я настолько травмирован, что мне уже ничем нельзя помочь?
Зачем мне нужна резилентность?
Глава 15. В поисках поддержки
Как наладить наши отношения
А что насчет секса?
Как найти хороших людей?
Эпилог
Примечания
