Top.Mail.Ru
Страх… Тревога… Фобия… Вы можете от них избавиться! Практическое руководство психотерапевта + техники релаксации на DVD, 2-е изд. купить в интернет-магазине cogito-shop.com

Страх… Тревога… Фобия… Вы можете от них избавиться! Практическое руководство психотерапевта + техники релаксации на DVD, 2-е изд.

915 ₽
Этот товар можно оплатить Долями
231 ₽ сегодня
и 684 ₽ потом, без переплат
31 янв
231 ₽
14 фев
228 ₽
28 фев
228 ₽
14 мар
228 ₽

Тип книги:

печ. книга

Характеристики

Автор
Ковпак Д. В.,
Издательство
Наука и Техника,
Формат книги
233x165x15 мм
Вес
0.5 кг
Кол-во стр
368
Год
2020
ISBN
978-5-94387-769-8
Код
29468

Тип книги:

печ. книга

Аннотация

Проблема страха - один из важнейших вопросов психической жизни как в норме, так и в патологии. Это практическое руководство, написанное известным психотерапевтом Д. В. Ковпаком, посвящено тому, что знакомо каждому из нас, - страхам, тревогам и фобиям, в том числе их тяжелым формам и последствиям, с которыми трудно справиться в одиночку. Здесь вы найдете ответы на большинство вопросов, возникших в ходе терапии страхов, тревог и фобий многочисленных пациентов автора. Также автор анализирует современную мировую практику лечения тревожно-фобических расстройств. В книге приводятся различные доказавшие свою эффективность практические методики по избавлению от страхов, тревог и их разнообразных проявлений. Данные методики можно освоить и использовать как самостоятельно, так и с помощью специалистов.

Предлагаемое издание будет интересно и полезно психологам и психотерапевтам, имеющим дело с тревожно-фобическими расстройствами, а также широкому кругу читателей, интересующихся этой проблемой. К книге прилагается DVD, на котором представлены способствующие преодолению страха и тревоги техники релаксации, а также слайд-шоу, посвященное природе страхов и фобий.

Содержание

Вступление
Теоретическая часть
Что такое фобии?
Типы фобий
Агорафобия /F40.0/
Паническое расстройство (эпизодическая пароксизмальная тревожность) /F41.0/
Социальные фобии /F40.1/
Специфические (изолированные) фобии /F40.2/
Страх пауков (арахнофобия)
Страх полетов (авиафобия)
Страх грозы (тонитрофобия)
Страх захлебнуться (ангинофобия)
Функции страха
Что такое приступы паники?
Ощущения во время приступа паники
Состояние после приступа паники
Подробнее об агорафобии
Почему у некоторых развивается агорафобия?
Как страхи влияют на образ жизни?
Подавленность и снижение настроения
Влияние страхов на общение
Что приводит к появлению паники и агорафобии?
Факторы риска родом из детства
Психологические факторы
Социальные факторы
Физические факторы
Нервная система и механизм страха
Физические заболевания с симптомами паники
Что провоцирует приступ паники?
Нарушение дыхания и симптомы паники
Злоупотребление алкоголем или лекарствами (в том числе и содержащими наркотики)
Почему не удается разорвать порочный круг?
Психологические факторы
Коммуникативные факторы
Физические факторы
Как лечат панические атаки у нас и за рубежом?
Медикаментозное лечение
Виды медикаментозного лечения
A. Трициклические антидепрессанты (ТАД)
Б. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
B. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН)
Г. Ингибиторы моноаминооксидазы (ИМАО)
Д. Бензодиазепиновые транквилизаторы
Е. Атипичные (высокопотентные) бензодиазепины (АБЗД)
Ж. Небензодиазепиновые транквилизаторы
3. Бета-адреноблокаторы (β-адреноблокаторы)
И. Прочие препараты
Психотерапия
Поведенческая терапия
Комплексная терапия
Методы терапии специфических фобий
Методы терапии социофобии
Снижение социальных страхов
Что препятствует обращению за помощью к профессионалам?
«Психотерапия нужна только слабым, безвольным людям»
«Поговорить я могу и с подругой/другом»
«Я сам себе психолог»
«Я не псих, чтобы меня лечил психотерапевт»
«Меньше знаешь — крепче спишь»
«Магические ожидания и ложные представления о способах избавления от тревожного расстройства»
Поможет ли лечение?
Практическая часть. Введение
Отношение к самопомощи
Кому может быть полезно это практическое руководство?
Кому необходима дополнительная помощь?
Первые трудности
Страх перемен
Отсутствие поддержки
Сложность принятия окончательного решения
Временные заминки
Периодическое желание все бросить
Самокопание и самобичевание вместо конструктивного самоанализа
Отчего мне не удается просто взять и перестать бояться?
Почему я изменился?
Одна голова хорошо, а две лучше
Коротко о программе самопомощи
Как пользоваться руководством
Стадия I — детализация негатива
Стадия II — формирование альтернативы
Стадия III — тренировка альтернативы
Стадия I — детализация негатива
Уточнение симптомов паники
Распознавание и отслеживание механизма паники
Наиболее часто встречающиеся факторы — провокаторы страха у людей, страдающих паникой
Распознавание и отслеживание симптомов агорафобии
Как распознать негативные мысли
Примеры негативного мышления
Иррациональные стрессогенные установки
Установка долженствования
Установка катастрофизации
Установка оценочная
Установка непереносимости фрустрации
Установка предсказания негативного будущего
Установка максимализма
Установка дихотомического мышления
Установка персонализации
Установка сверхобобщения
Установка чтения мыслей
Потенциально стрессогенные психологические принципы и механизмы
Принцип минимизации мыслительных энергозатрат или принцип мыслительных стереотипов
Принцип рационализации своего поведения или принцип само-объяснения
Механизм проекции
Механизм экспектации
Механизм атрибуции
Стадия II — формирование альтернативы
Мышечная релаксация. Как научиться расслабляться?
Техника переключения внимания с мышления на восприятие или «торможение мыслей»
Регуляция учащенного дыхания или одышки
Метод замедленного дыхания
Метод «бумажного пакета»
Методики отвлечения
Как отразить приступ паники: выбор методики
Майндфулнесс-изюминки и изюминка майндфулнесса
Описание упражнения
Как практиковать?
Оспорить негативную мысль
Заменить негативные мысли реалистичными
Дополнительные способы замены негативных мыслей
Критический анализ дисфункциональных мыслей
Диспуты
Стили ведения диспутов
Как научиться не бояться «нормальных» физических ощущений
Десенсибилизация или погружение
Физическое ощущение
Как вызвать это ощущение
Оспаривание фатальных мыслей
Стрессы и страх: порочный круг
Типы стрессов: нерасторжимая связь психики (души) и тела. 293 В здоровом теле — здоровый дух
Установка долженствования
Установка катастрофизации
Установка предсказания негативного будущего
Установка максимализма
Установка дихотомического мышления
Установка персонализации
Установка сверхобобщения
Установка оценочная
Проблема жизни и смерти
Страх смерти — основной источник паники
Стадия III — тренировка альтернативы
Принцип постепенного погружения
Составление иерархического списка стрессовых ситуаций
Проехать в автобусе: пример постепенного погружения
Применение методик преодоления страха
«Проблемные» области и умение улаживать конфликты
Понять схему выздоровления
Что такое рецидив?
Почему возникают рецидивы?
Как предупредить рецидивы
Несколько слов о депрессии
Что обычно мешает людям обратиться за помощью при депрессии?
Приложения
Тест Спилбергера — Ханина
Шкала тревоги Бека
Содержание DVD
Презентация КПТ тревожных расстройств (в формате pdf)
Когнитивно-поведенческая психотерапия (видео в формате mp4)
Лекция «Новые возможности психики» (видео в формате mp4)
Свобода от тревоги (видео в формате mp4)
Тревога и тревожное расстройство (видео в формате mp4)
Тревожно-фобические расстройства (видео в формате mp4)
Тревожные расстройства — бич современной цивилизации (видео в формате mp4)
Дмитрий Ковпак. Интервью (видео в формате mp4)

Похожие товары