Диалектическая поведенческая терапия: руководство по тренингу навыков осознанности, межличностной эффективности, регуляции эмоций и стрессоустойчивости
1 780 ₽
Характеристики
- Автор
- Маккей Мэттью , Вуд Джеффри К. , Брэнтли Джеффри
- Издательство
- Диалектика
- Формат книги
- 234x165x12 мм
- Вес
- 0.364 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 272
- Год
- 2020
- ISBN
- 978-5-907203-22-8
- Код
- 30554
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Настоящее руководство предлагает пошаговое руководство по достижению долговременных изменений на основе диалектической поведенческой терапии. Прочитав эту книгу, вы научитесь своевременно определять эмоциональный взрыв, контролировать его и выходить из ситуаций без потерь. Кроме того, авторы предлагают стратегии длительной работы над деструктивными проявлениями чувств и улучшения отношений с окружающими и с самим собой.Не можете справиться со своими эмоциями? Попробуйте улучшить свою способность справляться со стрессом, не теряя контроль и действуя конструктивно!
В этой книге:
Перегруженность эмоциями — как с этим жить
Пошаговые терапевтические стратегии
Простые и понятные упражнения
Медитация и другие техники совладания
Упражнения помогут добиться существенных и длительных изменений!
Техники по овладению навыками в четырех областях:
Стрессоустойчивость
Осознанность
Регуляция эмоций
Межличностная эффективность
Содержание
ВведениеДиалектическая поведенческая терапия
Общее представление
Глава 1
Основные навыки стрессоустойчивости
Глава 2
Углубленные навыки стрессоустойчивости: улучшение момента
Глава 3
Основные навыки осознанности
Глава 4
Углубленные навыки осознанности
Глава 5
Дальнейшее исследование осознанности
Глава 6
Основные навыки регуляции эмоций
Глава 7
Углубленные навыки регуляции эмоций
Глава 8
Основные навыки межличностной эффективности
Глава 9
Углубленные навыки межличностной эффективности
Глава 10
Если сложить все вместе
Литература
Предметный указатель
