Пограничное расстройство личности. Комплексная программа, позволяющая понять и контролировать свое ПРЛ

Пошаговое руководство, которое поможет вам:

сбалансировать эмоции
улучшить отношения
критически оценить негативные убеждения
преодолеть ПРЛ
исправить свою жизнь
Тот, у кого диагностировали пограничное расстройство личности (ПРЛ), может испытать множество эмоций, включая шок, стыд, грусть, чувство покинутости, пустоту или даже гнев. Попытка почерпнуть информацию о своем диагнозе из Интернета может привести к описанию разных сценариев “конца света” и “ужасных прогнозов”. Вы должны знать, что у всех людей ПРЛ протекает по-разному, и что вы сможете с ним справиться.

Это практическое пособие станет вашим руководством. Авторы этой книги не предлагают унифицированного лечения, а “подхватывают” на том этапе терапевтического “пути”, на котором вы находитесь. Здесь описан комплексный, основанный на фактических данных подход, ориентированный на диалектическую поведенческую терапию (ДПТ), терапию принятия и ответственности (ТПО), когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и межличностную терапию. Этот подход поможет избавиться от ваших конкретных симптомов. Вы также научитесь лучше понимать свое ПРЛ, выявите эмоциональные триггеры и узнаете о личных мотивах позитивных изменений
Ваше ПРЛ не должно быть определяющим фактором.

Благодаря этому полезному и практическому руководству вы будете готовы встретиться со своим ПРЛ и предпринять важные первые шаги на пути к долговременному здоровью.

---

Содержание

Часть 1. Пограничное расстройство личности и успешное лечение
Глава 1. Основные сведения о ПРЛ
Глава 2. Почему возникает ПРЛ?
Глава 3. Привязанность и ПРЛ
Глава 4. Какой у вас тип ПРЛ?
Глава 5. Симптомы ПРЛ
Часть 2. Первые шаги к преодолению ПРЛ
Глава 6. На каком этапе процесса изменений вы находитесь
Глава 7. Убеждения, поведенческие реакции и преимущества, которые
не дают вам двигаться дальше
Глава 8. Восемь категорий триггеров
Глава 9. Как отличить позитивные отношения от негативных
Часть 3. Устранение и изменение негативных поведенческих реакций и моделей в ПРЛ
Глава 10. Свобода от ловушки эмоциональных кнопок
Глава 11. Контроль ситуаций повышенного риска
Глава 12. Критическая оценка и изменение дисфункциональных убеждений
Глава 13. Самоуспокоение для повышения самообладания
Глава 14. Укрепление чувств и разрешение конфликтов в отношениях
Часть 4. Восстановление вашего мира и создание нового себя
Глава 15. Выяснение сути проблемы
Глава 16. Искаженные представления, мешающие вам преодолеть ПРЛ
Глава 17. Преодоление деструктивных страхов, убеждений и желаний
Глава 18. Защитные механизмы, здоровое противодействие и реагирование
Глава 19. Преодоление внутреннего конфликта любви и ненависти
Глава 20. Оставьте старую версию себя позади и двигайтесь вперед
Часть 5. Сохранение вашего успеха и личной силы
Глава 21. Закрепите достигнутые успехи
Глава 22. Жизнь вне вашего ПРЛ
Эпилог
Письмо от доктора Фокса
Использованная литература