Top.Mail.Ru
Терапия принятия и ответственности при ОКР. Навыки осознанности, принятия и экспозиции для победы купить в интернет-магазине cogito-shop.com

Терапия принятия и ответственности при ОКР. Навыки осознанности, принятия и экспозиции для победы

1 260 ₽
Этот товар можно оплатить Долями
315 ₽ сегодня
и 945 ₽ потом, без переплат
01 фев
315 ₽
15 фев
315 ₽
01 мар
315 ₽
15 мар
315 ₽

Тип книги:

печ. книга

Характеристики

Издательство
Диалектика,
Формат книги
234x164x15 мм
Вес
0.46 кг
Кол-во стр
288
Год
2022
ISBN
978-5-907458-46-8
Код
27599

Тип книги:

печ. книга

Аннотация

Продуманная поэтапная программа, благодаря которой вы научитесь:
Понимать свои триггеры ОКР
справляться с сильными эмоциями
относиться к себе с состраданием, глядя страху в лицо
принимать неопределенность
Эта книга предназначена для людей с ОКР, которые решились сделать шаг навстречу счастливой и полноценной жизни вопреки расстройству. Автор предлагает программу лечения ОКР, построенную на сочетании методов терапии принятия и ответственности (ACT) и экспозиции с предотвращением реакции (ЭПР).
Упражнения из книги можно самостоятельно практиковать дома, причем пригодятся они как тем, кто лишь подозревает у себя ОКР, так и тем, кто уже годами живет с клиническим диагнозом, безуспешно перепробовав несколько курсов психотерапии. Инструменты ACT в книге помогут не только облегчить симптомы расстройства, но и лучше понять свои истинные ценности и научиться воплощать их в реальности.
Данная книга сочетает в себе подкрепленную современной наукой методику терапии принятия и ответственности (ACT) и технику экспозиции с предотвращением реакции (ЭПР), которые образуют актуальную целостную программу лечения обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Благодаря этой книге вы научитесь лучше понимать те психологические механизмы, которые лежат в основе ОКР, успешно справляться с триггерными ситуациями, оставаясь при этом в настоящем, и жить в соответствии с вашими личными приоритетами и ценностями. Практикуя подходы, описанные в программе, вы со временем выработаете умение принимать неопределенность и делать ответственный выбор в пользу тех занятий и сфер жизни, которые по-настоящему для вас важны. Вы заслуживаете жизни, которая стоит того, чтобы ее жить. А книга станет вашим проводником на этом пути, который мы пройдем вместе — шаг за шагом.

Содержание

Об авторах
Отзывы о книге
Благодарности
Предисловие
Вступление. Свободная и полноценная жизнь вопреки ОКР
Глава 1. Что такое обсессивно-компульсивное расстройство
Глава 2. Время прояснить ценности
Глава 3. Пора отпустить контроль
Глава 4. Принятие
Глава 5. Осознанность
Глава 6. В капкане мыслей
Глава 7. Освобождение из капкана мыслей и свободный выбор
Глава 8. Ростки самосострадания
Глава 9. Знакомство с базовым страхом
Глава 10. Подготовка к дерзкому рывку
Глава 11. Боевая стойка и смелый шаг
Глава 12. Жизнь в соответствии с ценностями
Приложение. Примеры упражнений на экспозицию
Список литературы

Похожие товары