Руководство по освобождению от обсессивно-компульсивного расстройства. Рабочая тетрадь

Аннотация

Эта работая тетрадь посвящена миллионам людей, которые ежедневно борются с ОКР; семьям, на жизнь которых глубоко влияет ОКР у близких; клиницистам, которые трудятся всю свою жизнь, чтобы облегчить бремя болезни у своих пациентов; а также исследователям и ученым, которые работают над тем, чтобы лучше понять ОКР и сделать прорыв в его лечении.

Работая над третьим изданием этой книги, авторы задались целью помочь людям с ОКР почувствовать себя уверенно в своей борьбе, направляя их в процессе изменений.

Людям с обсессивно-компульсивным расстройством постоянные обсессии и трудоемкие компульсии мешают наслаждаться жизнью в полной мере. Поэтому они по привычке стараются избегать своих страхов, а возможность столкнуться с ними лицом к лицу кажется пугающей и подавляющей. Эта книга как раз и написана для того, чтобы помочь таким людям.

С помощью этой рабочей тетради тысячи людей с ОКР уже сумели разорвать цепи тревожных симптомов и вернуть себе надежду на продуктивную жизнь. Она одобрена и используется в больницах и клиниках по всему миру. В настоящее время авторы ее полностью пересмотрели и обновили в соответствии с последними научно обоснованными подходами к пониманию и управлению ОКР. Здесь предлагаются ежедневные копинговые стратегии, которые можно начинать использовать сразу, а также проверенные эффективные методы самопомощи, позволяющие укрепить прогресс.

Кроме того, в книге есть информация для членов семьи, пытающихся понять и поддержать близких, которые страдают от этого мучительного расстройства, ведь очень часто оно сбивает с толку и разочаровывает. Независимо от того, боретесь ли вы с ОКР или с другим связанным с ним расстройством, таким как дисморфическое расстройство тела или трихотилломания, это новое издание книги станет руководством на пути к выздоровлению.

---

Содержание

Благодарности
Введение
Часть 1. Знакомство с ОКР
Глава 1. ОКР: что это такое. Его многоликость
Глава 2. Более пристальный взгляд на ОКР: симптомы и причины
Глава 3. Что можно сделать: варианты лечения
Часть 2. Программа самопомощи
Глава 4. Когнитивно-поведенческая терапия при ОКР: введение в программу по самопомощи
Глава 5. Подготовка к трудной, но интересной борьбе с ОКР: самооценка
Глава 6. Ваша стратегия борьбы: экспозиция с предотвращением реакции
Глава 7. Воображаемая экспозиция: встретьтесь со своими страхами в воображении
Глава 8. Бросьте вызов своим ошибочным убеждениям: когнитивная реструктуризация
Глава 9. Майндфулнесс и терапия принятия в лечении ОКР: научитесь жить полноценно, несмотря на ОКР
Часть 3. Применение программы по самопомощи в терапии конкретных форм ОКР
Глава 10. Чисто навязчивое ОКР: освободитесь от ужасных мыслей
Глава 11. ОКР порядочности: когда обсессивно-компульсивное расстройство становится религией
Глава 12. ОКР: сбить и сбежать. Гиперответственность за рулем
Глава 13. Чрезмерное беспокойство о здоровье: ипохондрия
Глава 14. Компульсивное накопительство: когда у вас слишком много вещей
Глава 15. Два шага вперед, один шаг назад: сохраните свои достижения в долгосрочной перспективе
Часть 4. Сопутствующие расстройства, семейные проблемы и поиск помощи
Глава 16. ОКР и компания: расстройства обсессивно-компульсивного спектра
Глава 17. Это случается и с детьми: помогите ребенку с ОКР
Глава 18. ОКР — это семейное дело: работайте вместе, чтобы его победить
Глава 19. Где получить помощь: как найти хорошего терапевта и другие источники поддержки
Приложение
Дополнительные источники информации
Ссылки