Метафорические ассоциативные карты для развития внутреннего потенциала "Сила личности"
893 ₽
Характеристики
- Автор
- Гращенкова А. Ю.
- Издательство
- Речь
- Формат книги
- 150x105x37 мм
- Вес
- 0.3 кг
- Тип обложки
- Коробка
- Год
- 2022
- ISBN
- 978-5-9268-3939-2
- Код
- 28615
Аннотация
Как вывести свою жизнь на качественно иной уровень, наполнить ее счастливыми событиями и воплотить все свои идеи и желания? Как двигаться вперед, когда кажется, что силы на исходе? И как не сломаться в сложных ситуациях? Ответы на эти вопросы кроются в судьбах великих. Какие личностные качества сделали этих людей выдающимися, помогли преодолеть сложные жизненные обстоятельства и добиться успеха? Поняв это, можно сделать шаг вперед, переломить ход событий, устранить последствия негативного опыта. Метафорические карты “Сила личности” помогут разобраться, какими личностными качествами мы обладаем, а каких нам не хватает, как их усилить и применить в повседневной жизни. В наборе коробка, 50 метафорических карт и методическое пособие.Содержание
ВведениеУпражнение 1 «Психологический портрет»
Упражнение 2 «Телесная память»
Упражнение 3 «Путь к переменам»
Упражнение 4 «Варианты»
Упражнение 5 «Напутствие»
Упражнение 6 «Идеальная версия себя»
Упражнение 7 «Усиление нужного качества»
Упражнение 8 «Личностные качества и желания»
Упражнение 9 «Страх»
Упражнение 10 «Тот, кто вдохновляет»
Послания к картам
Заключение
Упражнения.
«Психологический портрет»
Каждый человек уникален. Таким его делает сочетание личностных качеств, которыми он наделен. Они являются внушительной частью нашего психологического. И все они выражены в разной степени, поэтому и мы все разные. А вы задумывались, какими качествами обладаете? Каков ваш психологический портрет?
Разложите перед собой колоду метафорических карт изображениями вверх. Какие карты привлекают вас больше остальных?
Выберите из колоды столько карт, сколько сочтете нужным, и ответьте на вопросы:
— Какие люди изображены на картах?
— Какими личностными качествами они обладают?
— Есть ли эти качества в вас?
— Как вы позволяете им проявляться?
Примечание. Если вы полагаете, что этих личностных качеств в вас нет, вы ошибаетесь: то, что вас привлекли именно эти карты, и есть доказательство. Проблема в том, что нечто мешает этим качествам проявиться в полной мере.
«Телесная память»
В жизни бывают сложные ситуации, в которых мы получаем травмирующий опыт. Последствия таких событий порой заставляют нас неоднократно испытывать негативные, разрушающие эмоции. Такие воспоминания оседают в недрах памяти, формируя убеждения и выводы, которые зачастую бессознательно руководят нашим поведением. И если ваш выбор — заменить те модели поведения, которые вам мешают, на иные, начните с работы над телом, активации, проживания в телесной памяти нужных вам качеств.
Часть 1. Медитативная практика
Найдите место, где вас никто не побеспокоит. Воспользуйтесь диктофоном и запишите практику.
Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте себя в зрительном зале кинотеатра. На экране идет необычный фильм, который называется «Ваша жизнь».
Посмотрите на себя со стороны. Как вы ведете себя в повседневной жизни? Как взаимодействуете с миром и людьми?
А теперь вы видите на экране те эпизоды своей жизни, где вы чувствовали себя плохо. Возможно, вас кто-то обидел или обстоятельства сложились так, что вы получили травмирующий опыт.
Примечание. Если картинка не возникает, возможно, вы не готовы ее увидеть и воспоминание заблокировано. Но сейчас, для примера, смоделируем ситуацию, когда в расслабленном состоянии сознания всплывает в памяти какой-то сюжет из жизни.
Что вы чувствовали в этот момент? Какие ощущения появлялись в вашем теле, когда происходили эти события?
