Top.Mail.Ru
Метафорические ассоциативные карты для обретения внутренней силы "Энергия жизни" купить в интернет-магазине cogito-shop.com

Метафорические ассоциативные карты для обретения внутренней силы "Энергия жизни"

893 ₽
893 ₽
Нет в наличии
Этот товар можно оплатить Долями
224 ₽ сегодня
и 669 ₽ потом, без переплат
16 апр
224 ₽
30 апр
223 ₽
14 май
223 ₽
28 май
223 ₽

Характеристики

Издательство
Речь
Формат книги
150x105x37 мм
Вес
0.28 кг
Тип обложки
Коробка
Год
2022
ISBN
978-5-9268-3938-5
Код
28612

Аннотация

Чувствуем ли мы энергию в себе? Как и на что мы ее тратим? Где теряем энергию? Как восполнить запас энергии, когда кажется, что силы на исходе? Ответить на эти вопросы поможет стихия воды - основа жизни, дающая силу всему живому. Метафорические карты «Энергия жизни» позволят глубже понять связь нашей внутренней энергии с разными сторонами жизни и найти собственные источники этого важнейшего психологического ресурса. Колода предназначена как для специалистов, так и для всех тех, кому интересна психология, личностное развитие, поиск внутренних сил и опор. В наборе коробка, 50 метафорических карт и методическое пособие.

Содержание

Упражнения.

1. Где ты теряешь энергию?
Это упражнение особенно важно выполнить тем людям, которые считают, что они делают меньше, чем могут, что их энергия рассеивается, тратится впустую.

Инструкция: перебери карты колоды, выбери из них две. Первая карта будет отражать уровень твоей энергии, каким ты его ощущаешь. Вторая — уровень энергии, которую ты тратишь на дело.
Рассмотри карты.
Если ты считаешь, что ты человек энергичный, но много твоей энергии уходит впустую, подумай вот о чем: какие привычные чувства вызывают отток энергии? Возможно, это привычное раздражение? Например, ты привык ждать благодарности от близких и заранее раздражаешься, что «опять никто спасибо не скажет»? Или чувство привычной обиды? Возможно, ты обижаешься на тех, кому «все дается легче, чем тебе»? А может быть, привычная тревога? Ты постоянно тревожишься о будущем, но не даешь места своей тревоге? Или еще какое-то чувство, которое ты испытываешь не остро, которое гонишь прочь, не желая встречаться с ним?
Привычные чувства вызывают отток энергии. Не проявляя их, ты вынужден прилагать много сил, чтобы оставлять их на границе осознанности. Как залатать энергетические дыры?
- Во-первых, признай привычное чувство: «Я тревожусь из-за того, что...», «Я сержусь на него, потому что...».
- Во-вторых, усиль чувство: «Я ужасно зол! Я просто в бешенстве!», «Мне так стыдно, я готов провалиться сквозь землю!» Тебе хватит 30-60 секунд, чтобы погрузиться в это чувство.
- В-третьих, ослабь напряжение. Сделай несколько глубоких вдохов и долгих выдохов. Посмотри в окно. Немного подвигайся.
- В-четвертых, подумай о том чувстве, которое ты только что пережил. Это было не очень-то приятно, но ты справился. Ты пережил его. Можно жить дальше.
И, в-пятых, постарайся отслеживать чувство, которое хочется привычно спрятать. Ты можешь чувствовать, но не обязан действовать, руководствуясь чувствами.
Выполняй упражнение по залатыванию энергетических дыр несколько дней, а после снова вернись к картам. Продолжаешь ли ты терять энергию? Или осознавание и проживание чувств помогает терять меньше энергии?

2. Подъемы и спады
Это упражнение особенно подойдет тебе, если ты чувствуешь, что твоя жизнь похожа на американские горки: вслед за головокружительным взлетом ты падаешь в «энергетическую яму», а потом вдруг снова чувствуешь себя на гребне волны. И так раз за разом. Возможно, твои перепады не такие сильные, просто в одни периоды жизни все удается легко, в другие же ты постоянно недоволен собой. И ты не понимаешь, из-за чего одна фаза сменяет другую. Карты помогут тебе отследить состояние.

Инструкция: выбери карту, которая соответствует твоему энергетическому состоянию. Запиши ее номер в дневник. Делай это утром и вечером. Кратко запиши, что в течении дня «обесточивало» тебя, что придавало энергию.
Если ты будешь вести «журнал наблюдений» достаточно долго, то сможешь понять, как сменяются фазы активности и пассивности. Что же дальше делать с этим пониманием?
- Во-первых, признай спады и подъемы объективными.
- Во-вторых, подумай, что ты можешь делать «про запас», когда активность особенно высока? Кому ты можешь делегировать часть задач в период спада? Возможно, в период спада есть дела, которые особенно хорошо удаются именно в этом состоянии? Например, сбор информации, скрупулезное «складирование» на будущее.
Если цикличность — твоя проблема, сделай ведение «дневника энергии» постоянной привычкой. Систематически наблюдая за чем-то, мы можем заметить, что кое-что доступно нашему контролю.

Похожие товары