Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Когда вы вновь пробудите изначальную мудрость своего тела, вас поразит, сколь многое оно может вам предложить. Научиться уделять внимание телу и слушать его — первый шаг к тому, чтобы изменить свой образ жизни и разработать личную программу заботы о себе. Тест «IQ мудрости тела» поможет вам понять, где вы находитесь прямо сейчас, и вдохновит вас на изменения. Прежде всего вы оцените свой образ жизни с точки зрения основных потребностей тела: полноценности пищи, хорошей физической нагрузки, восполнения сил через отдых. Затем вы сможете перейти к вопросам, как обустроить вокруг себя поддерживающее пространство, как находить и устранять стресс, как научиться строить близкие отношения и как наладить связь с духом.

«Руководство по мудрости тела» разработано так, чтобы помочь вам «вернуть» свое тело и обеспечить вас средствами заботы об этом ценном приобретении. Внимание к основным потребностям — это не только вопрос выживания, но и путь к процветанию.

---

Содержание

Предисловие
Введение
Кок использовать книгу
Обзор книги
С чего начать
И напоследок
Глава 1. Пробуждение
Начните с начала
Расширяя понимание
Что такое мудрость тела?
Глава 2. Тест IQ мудрости тела
Глава 3. Основы
Подводя итоги
Дыхание
Пища
Движение
Работоспособность
Отдых и сон
Эстетика
Глава 4. Стресс и расслабление
Стресс
Форма стресса
Стратегии освобождения
Релаксация
Четыре техники релаксации
Глава 5. Исцеление
Спектр благополучия
Изменение отношения ума к телу
Какова ваша задача?
Три шага к исцелению
Стратегии самоисцеления
Визуализации и аффирмации
Создайте церемониал
Глава 6. Эмоциональное тело
Познакомьтесь со своим эмоциональным телом
Пять шагов к эмоциональной гигиене
Нарушьте обет молчания
Поиск нейтрального состояния
Эмоциональное исцеление
Здоровое эмоциональное тело
Глава 7. близость и интуиция
Близкая связь
Практикум интимности
Интуитивная связь
Практикум интуиции
Глава 8. Тело и дух
Откройте ум
Откройте тело
Духовное чувство
Чувство духа для чрезвычайных ситуаций
Жизнь в священном пространстве
Глава 9. Мудрость тела для жизни
Ваше уникальное мудрое тело
Быть телесно мудрым
Указатель для устранения проблем (Путеводитель по некоторым частым ситуациям) —
Об авторе
Благодарности
Библиография