Top.Mail.Ru
Купить 7 шагов к стабильной самооценке

7 шагов к стабильной самооценке

340 ₽
340 ₽
Нет в наличии
Этот товар можно оплатить Долями
85 ₽ сегодня
и 255 ₽ потом, без переплат
02 мар
85 ₽
16 мар
85 ₽
30 мар
85 ₽
13 апр
85 ₽

Тип книги:

печ. книга

Характеристики

Издательство
АСТ
Формат книги
200x125x27 мм
Вес
0.36 кг
Тип обложки
Мягкая обложка
Кол-во стр
352
Год
2021
ISBN
978-5-17-108536-0
Код
27360

Тип книги:

печ. книга

Аннотация

Приходя на тренинги или обращаясь к книгам по психологии, люди очень редко формулируют свою проблему с упоминанием самооценки. Хотя на самом деле именно она является фундаментом, на котором строится личность человека.
Все прекрасно знают, что если вы хотите изменений - начните с себя (и с осознания себя). Но как это сделать и понять, на что именно нужно обратить внимание, распознать свой тип взаимоотношений с миром? Это хороший вопрос, на который Борис Литвак дает свой ответ.
- Как устроена психика человека?
- Как мы принимаем решения и выбираем свой путь развития?
- Почему достигаем или не достигаем успеха?
- Как выбираем партнеров и строим с ними отношения?
Выделяя типы присущей нам самооценки, Борис Литвак предлагает варианты решения проблем и дает задания, выполнение которых поможет вам понять себя и отследить мотивы ваших решений. Все это в дальнейшем даст возможность управлять своей жизнью и находить ответы на сложные вопросы самостоятельно.
Книга от бизнесмена и бизнес-тренера Бориса Литвака! Методы и приемы по изменению самооценки и переосмыслению собственных возможностей. Ироничный и легкий
текст, который заставляет задуматься о том, что движет нами в этой жизни. Действенные методики и практики. Качественная бизнес-книга.

Содержание

Вступление
Глава 1. Виды самооценки
Нестабильная самооценка
Стабильная самооценка
Фундамент самооценки
Семь шагов к стабильной самооценке
Глава 2. Семь шагов к стабильной самооценке
Шаг первый. Осознание
Механизмы формирования самооценки
Копирование — первый механизм
формирования самооценки
Отношение к себе
Поведенческие реакции
Эмоциональные проявления
Отношение к различным категориям людей
Практикум — задание 1.
Ваши ориентиры
Условное подкрепление — второй механизм формирования самооценки
Практикум — задание 2.
Условное подкрепление
Интерпретации — третий механизм формирования самооценки
Практикум — задание 3. Интерпретации
Типы реакций на родительское воздействие
Признаки нестабильной самооценки
Колебания самооценки
Розовые или черные? Какие очки вы предпочитаете?
Особенности постановки целей в жизни
Практикум — задание 4.
Ваш жизненный путь
Мотивация и самооценка
Практикум — задание 5.
Механизмы мотивации
Изменение мотивации и уровень
достижений человека
Практикум — задание 6.
Диагностика самооценки
Самооценка и формат построения отношений
Шаг второй. Диагностика
Самооценка «Я+, если я лучший»
Поведенческие признаки
Сильные стороны «Лучших»
Выбор карьерного пути и уровень достижений
Концентрация на атрибутах профессии, а не на процессе
Быстрый результат
Признание. Публичность
Новизна и проектность
Личная жизнь и модели построения близких отношений
Специфика отношений с окружающими и характер коммуникации
Краткое резюме по типу самооценки «Я+, если я лучший»
Что надо делать
Самооценка «Я+, если радую других»
Эмоциональная сфера
Мотивационная сфера
Когнитивная сфера
Волевая сфера
Выбор карьерного пути и уровень достижений
Личная жизнь и модели построения близких
отношений
Специфика отношений с окружающими и характер коммуникации «Я+, если я полезный»
Синдром отличника
Краткое резюме по типу самооценки «Я+, если я радую других»
Что надо делать
Самооценка «Я+, если я сильный»
Адаптивный «сильный»
Протестный «сильный»
Выбор карьерного пути и уровень достижений . Модели общения и построения личных отношений
Специфика отношений с окружающими и характер коммуникации
Сильные и слабые стороны
Что надо делать. Предварительные краткие рекомендации
Универсальные механизмы
Диагностика
Что надо делать? Общие рекомендации
Самооценка «Я+, если я—» «Лучший», «Радую других», «Сильный». Самый главный вопрос: «А что, собственно, не так?»
Смешанные варианты самооценки
Практикум — задание 7. Индивидуальная структура самооценки
Шаг третий. Планируем изменения
Быстрые способы
Выполнение списка «Если»
Стабилизация самооценки
Ценить себя и свои достижения
Принятие своих недостатков
Цели стабилизации самооценки
Составляем план работы над собой
Рекомендации по планированию
«Я+, если я лучший»
«Я+, если радую других»
«Я+, если я сильный»
Практикум — задание 8. Составьте свой план изменений
Шаг четвертый. Быстрые результаты
Упражнения для самомотивации
Трансформации
Преодоление
Как оставить прошлое в прошлом и начать жить
Шаг пятый. Системные изменения
Неосознанная некомпетентность
Осознанная некомпетентность
Осознанная компетентность
Неосознанная компетентность
Как начать изменения в своей жизни
Типичные ошибки, приводящие к отказу от изменений
Рекомендации для тех, кто хочет изменить свою жизнь
Дневник с ретроспективным анализом
Где вести дневник
Как часто вести дневник
Что записывать в дневник
Что записываем в раздел «События»
Когда заполнять раздел «Анализ»
Как проводить анализ
Шаг шестой. Мониторинг изменений
Шаг седьмой. Новый уровень развития
Практикум — задание 9. Статья в Википедию
Заключение