Самосострадание при ОКР: опирайтесь на свой страх, управляйте сложными эмоциями

Аннотация

Перед вами книга, которая призвана подарить читателю навыки для успешной борьбы с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) и сопутствующими ему деструктивными привычками. Если вам свойственны навязчивые состояния, вы склонны к постоянному самобичеванию, испытываете чувство стыда, вины и ненависти к себе, советы психотерапевта Кимберли Куинлан научат вас относиться к себе с добротой в любой ситуации.

Вы перестанете винить себя за навязчивые мысли, перестанете считать, что заслуживаете худшего сценария, и встанете на путь исцеления. Понятные и доступные упражнения в формате рабочей тетради помогут вам мысленно встретиться со своими страхами и посмотреть им в лицо, вооружившись спокойствием и прощением. Вы обретете внутреннюю свободу и начнете сами управлять собственной жизнью.

---

Содержание

Предисловие
Введение
Часть 1. От самокритики к самосостраданию
Глава 1. Понимание обсессивно-компульсивного расстройства
Глава 2. Ключевые понятия самосострадания
Глава 3. Ежедневные практики самосострадания
Глава 4. Частые препятствия на пути самосострадания при применении метода экспозиции с подавлением тревожной реакции
Часть 2. Погружение в страх и неуверенность с самосостраданием
Глава 5. Определение ваших маний и навязчивых привычек
Глава 6. Самосострадание и экспозиция с подавлением тревожной реакции
Глава 7. Самосострадание и экспозиции с погружением
Глава 8. Самосострадание в образных экспозициях
Глава 9. Самосострадательные интероцептивные экспозиции
Глава 10. Будьте творческими со своим самосостраданием и ЭПР
Глава 11. Справляемся с сильными эмоциями во время самосострадания и ЭПР
Часть 3. Выздоровление и начало создания вашей самой сострадательной жизни
Глава 12. Самосострадание и практики ЭПР для длительного восстановления
Глава 13. ОКР и травма, скорбь и потеря
Благодарности
Использованная литература