Созависимость. Рабочая тетрадь. Простые упражнения для обретения и поддержания собственной независимости

Аннотация

Освободитесь от созависимости с помощью проверенных практик и упражнений и обретите вновь смысл жизни!
В этой книге вы найдете проверенные стратегии и упражнения, помогающие разорвать шаблоны созависимости и восстановить собственные границы в отношениях с близкими. Действенные упражнения, составленные на основе когнитивно-поведенческой терапии (КТП), помогут вам в постановке целей, выявлении и изменении форм негативного мышления, определении собственных триггеров и совладании с ними, а также в эффективном решении проблем. Кристал Маццола знает о созависимости не понаслышке, так как сама прошла путь от созависимости, депрессии и посттравматического расстройства до профессионального психотерапевта, счастливой женщины и бизнес-вумен.

Особенности книги:

• Раздел, посвященный более глубокому пониманию созависимости и возможностей КПТ для полного восстановления
• Модульные упражнения для выполнения в любом порядке, чтобы вы могли в первую очередь заняться неотложными вопросами
• Простые и действенные стратегии, не требующие уймы времени и сил

Рабочая тетрадь от автора книги The Codependency Recovery Plan: A 5-Step Guide to Understand, Accept, and Break Free from the Codependent Cycle (План освобождения от созависимости: 5 шагов к ее пониманию, принятию и преодолению) — это всеобъемлющий сборник научно обоснованных стратегий и заданий для тех, кто желает вырваться из шаблонов созависимости и вернуться к полноценной жизни.

Эта книга научит справляться с депрессией и тревожностью, которые так часто сопровождают созависимые отношения. С этой рабочей тетрадью путь восстановления станет очевидным.

Откройте для себя эффективность упражнений когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для постановки личных целей, изменения паттернов негативного мышления, выявления триггеров, управления конфликтами и собственными эмоциями и снижения уровня стресса. Минуты рефлексии в конце каждой главы помогут вам подвести итоги и подпитать мотивацию на пути восстановления.

---

Содержание

Об авторе
Введение
Как работать с этой книгой
Часть I. Понятие созависимости и определение когнитивно-поведенческой терапии
Глава 1. Определение созависимости и КПТ
Глава 2. Определение саморазрушительных форм поведения
Часть II. Ваш путь к себе
Глава 3. Постановка собственных целей
Глава 4. Выявление и изменение негативных стереотипов мышления
Глава 5. Выявление триггеров
Глава 6. Решение проблем в созависимых отношениях
Глава 7. Управление конфликтами и эмоциями
Глава 8. Снижение уровня стресса и успокоение разума