Top.Mail.Ru
Купить Отказ от никотиновой зависимости без набора веса. Рабочая тетрадь
Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

Отказ от никотиновой зависимости без набора веса. Рабочая тетрадь

Выберите носитель:
печ. книга
эл. книга
аудио-книга
Этот товар можно оплатить Долями
264 ₽ сегодня
и 786 ₽ потом, без переплат
01 окт
264 ₽
15 окт
262 ₽
29 окт
262 ₽
12 ноя
262 ₽

Автор:

Издательство: Диалектика

Формат книги: 234х163х5 мм; Вес 0.31 кг

Мягкая обложка; 192 стр.

Год:

ISBN: 978-5-907365-53-7

Код: 27697

Аннотация:

Программа, описанная в этой рабочей тетради, подходит для тех, кто бросает курить и боится поправиться. Ее цель — помочь курильщикам избавиться от никотиновой зависимости без набора веса. Первый этап программы начинается с анализа собственного поведения. Посредством самонаблюдения вы узнаете, какие факторы вызывают тягу к никотину. Затем вы будете постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет, пока полностью не откажетесь от них. Второй этап программы заключается в соблюдении плана питания, который позволит сохранить текущий вес. Кроме того, вы приступите к физическим тренировкам, улучшающим здоровье. Обучившись различным навыкам и стратегиям, вы сможете преодолевать ситуации, в которых привыкли курить. Программа рассчитана на то, чтобы отказаться от никотиновой зависимости раз и навсегда.

Страх — препятствие, которое может стать на пути каждого человека, бросающего курить. Чаще всего курильщики, особенно женщины, боятся набрать вес после отказа от сигарет. Если вы переживаете, что поправитесь, прекратив курить, тогда программа, описанная в этой рабочей тетради, для вас. Цель данной программы — помочь курильщикам избавиться от никотиновой зависимости и при этом не набрать вес. На протяжении 16-недельного курса групповой терапии вы будете работать по наиболее эффективному методу отказа от курения без набора веса. Первый этап программы начинается с анализа собственного поведения. Посредством самонаблюдения вы узнаете, какие факторы вызывают тягу к никотину. Затем вы будете постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет, пока полностью не откажетесь от них. Второй этап программы заключается в соблюдении плана питания, который позволит сохранить текущий вес. Кроме того, вы приступите к физическим тренировкам, улучшающим здоровье.

Во время терапии вы будете получать поддержку как от других участников группы, так и от ее руководителя. Терапевт поможет вам справляться с триггерами курения. Обучившись различным навыкам и стратегиям, вы сможете преодолевать ситуации, в которых привыкли курить, например за чашкой кофе или после еды.

Содержание

О серии книг Эффективные методы современной терапии
Благодарности
Глава 1. Добро пожаловать
Глава 2. Начало
Глава 3. Первое занятие
Глава 4. Второе занятие
Глава 5. Третье занятие
Глава 6. Четвертое занятие
Глава 7. Пятое занятие
Глава 8. Шестое занятие
Глава 9. Седьмое занятие
Глава 10. Восьмое занятие
Глава 11. Девятое занятие
Глава 12. Десятое занятие
Глава 13. Одиннадцатое занятие
Глава 14. Двенадцатое занятие
Глава 15. Тринадцатое занятие
Глава 16. Четырнадцатое занятие
Глава 17. Пятнадцатое занятие
Глава 18. Шестнадцатое занятие
Приложение. Анкеты

Похожие товары.

1995 ₽
Лечение никотиновой зависимости без набора веса. Руководство терапевта
800 ₽
Психоаналитическая диагностика: понимание структуры личности в клиническом процессе
4350 ₽
Руководство по психодинамической диагностике PDM-2, в двух томах
600 ₽
Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения. Полный справочник ВДА
380 ₽
Природа, экзотика и здоровье
950 ₽
Созависимость. Рабочая тетрадь. Простые упражнения для обретения и поддержания собственной независимости
550 ₽
Восстановление. Руководство для взрослых детей алкоголиков
630 ₽
Стыд, вина и алкоголизм: клиническая практика
700 ₽
Зависимость: семейная болезнь
387 ₽
Зависимые, созависимые и другие трудные клиенты
600 ₽
Созависимость глазами системного терапевта
570 ₽
Кризис в созависимых отношениях. Принципы и алгоритмы консультирования
440 ₽
Когда любви слишком много: Профилактика любовной зависимости
615 ₽
Психологическая профилактика наркотической зависимости
624 ₽
Работа с зависимостью и созависимостью: теория и практика
2415 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия для лечения алкогольной зависимости. Руководства терапевта
3150 ₽
Психологическое консультирование зависимых клиентов
400 ₽
Жизненные навыки для взрослых детей алкоголиков
598 ₽
Наркомания. Патология или поиск инициации?
650 ₽
Духовной жаждою томим: выздоровление от алкоголизма и наркомании
1575 ₽
Преодоление алкогольной зависимости с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Рабочая тетрадь
1260 ₽
Созависимость: план восстановления
880 ₽
Психология реабилитации зависимых. Монография
2420 ₽
Руководство по интерперсональной психотерапии
140 ₽
Психологические аспекты зависимостей. Сборник научных статей
803 ₽
Без дна. Зависимости и как их победить
382 ₽
Наркотическая аддикция: социальные, медицинские и психологические аспекты: коллективная монография
428 ₽
Наркология в вопросах и размышлениях. Помощь или спасение?
2420 ₽
Сострадание в терапии принятия и ответственности. Практическое руководство
590 ₽
Любовь и зависимость
320 ₽
Этика современной наркологии
5200 ₽
Аудиальная психокоррекционная программа "Нарконет"
11200 ₽
Аудиовизуальная психокоррекционная программа «ALKAVERS»
741 ₽
Бросаем курить, или Добровольное самоубийство
400 ₽
Мой созависимый плен. История одного побега
159 ₽
Психология и профилактика наркотической зависимости
5200 ₽
Аудиальная психокоррекционная программа "STOP-игра"
5200 ₽
Аудиальная психокоррекционная программа "No-smoke"
850 ₽
Обреченные на связь: эмоциональная зависимость в близких отношениях
1280 ₽
Любовная зависимость. Рабочая тетрадь. Как избавиться от зависимости и выстроить здоровые длительные отношения
415 ₽
Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе
600 ₽
Отпуская костыли. Неслыханное и невысказанное о наркотиках и зависимости
800 ₽
Когда слова ранят. Защити себя от крика, оскорблений, ругани
489 ₽
Ментальное здоровье от А до Я. Психологические приемы самопомощи

Вы смотрели. Вся история